阳气是生命的动力和来源。从幼儿到中年阶段，阳气会不断增加。到了中年时，阳气达到最旺盛的阶段。然后，阴气逐渐增加，阳气逐渐减弱，人也会随之衰老。了解正确的养生方法能够最大限度地保留阳气，抵抗阴气，延长寿命。

中医常言道“春夏养阳”，指的是在春夏季节阳气充足的时候，借助大自然的阳光和热气，有助于滋养人体的阳气，可以获得事半功倍的效果。

怎样获取天之阳气呢? 最重要且最简单的方法就是曝晒在阳光下：

太阳是我们获取自然界阳气的源泉。当清晨金色的太阳逐渐升起时，我们应该走出来，举起胳膊，用手掌朝向太阳晒一晒，深呼吸，以滋养我们的心肺。第二个最佳时间是中午，尤其是冬天的中午，是晒太阳最宝贵的时刻。在这个时候，我们应该摘下帽子，让阳光洒在头顶的百会穴上，吸收阳气，促进脑部健康。晚饭后的傍晚也是可以再次让晚霞的余晖照射我们的时候。这时，我们可以半握拳，轻轻敲击后背（与肚脐相对）的命门，人体的先天阳气就隐藏在那里。在命门两边差不多一拳距离的位置是肾俞穴，通过敲击命门和肾俞，再加上晒太阳，我们可以在肾经值班时，将最后一点天阳之气吸收到肾中。

为了保养阳气，我们需要学会如何进食。南方、向阳、陆地生长的食物通常对阳气有养护作用。例如，陆地上的鸡、夏季成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等食物都是保护阳气的好选择。此外，春季可以多吃升阳气的韭菜、蒜苗，秋季则可以食用核桃、栗子、榛子、松子等坚果。对于怕冷的女性，可以经常饮用当归生姜羊肉汤；男性可以尝试枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等食物，都能带来不错的阳气保养效果。

调整心态是另一个重要的方面：

人的心情可以分为喜悦、愤怒、忧虑、思考、悲伤、惊讶和恐惧，这七种情感也有阴阳之分。喜悦属于阳性情感，当我们心情愉快时，七种情感会带来阳气；悲伤属于阴性情感，当我们感到忧伤和郁闷时，就会消耗自身的阳气。因此，每天过上愉快的生活，阳气也会自然充盈。

当一个人进入中年时，难以避免体内会积聚一些有害物质，因此在保护身体阳气的同时，我们也需要学会清除这些有害物质，以达到延缓衰老的目的。

老年人的阴虚问题越来越严重，很容易产生痰湿，导致脾胃功能减弱，出现舌苔厚腻、食欲不振、大便不规律等症状。在这种情况下，我们可以选择使用红豆、绿豆、白扁豆等各种豆子来熬粥喝，有助于排除体内的湿气。至于疏散痰湿的饮食，首选萝卜，其次是杏仁和白菜。

随着年龄的增长，血管的阻塞情况也变得更加严重，常见的疾病包括高血脂等。在饮食方面，我们可以选择一些降脂食物，如洋葱、大蒜、海带、豆浆、蘑菇、粗粮、薏米、燕麦等。对于血脂较高的人群，每天摄入少量三七粉（1～2克），也可以帮助清理血管。

另外，随着年龄的增长，老年人体内阴气会逐渐增加。为了“生阳”，建议多进行一些运动，特别是快走和广场舞。运动时可以配合音乐，这样能够有效地调节情绪。此外，平时多参加社区活动、担任志愿者等，不仅可以帮助他人，还能带来快乐，这些都是抵抗阴气的良好方法。

当然，不是说抵抗阴寒保持阳气不变是一个绝对的定律。有些人虽然年纪大，但是他们的阳气很旺盛，精神状态很好，甚至有点火气上来。这些人就不必拘泥于此，但是仍然应该遵循阴阳平衡的原则， 保持最佳的身体状态。