燕麦片相信很多朋友都很熟悉。现在，它已经成为大家心中必不可少的食物，无论是早餐、代餐，还是作为点心与酸奶一起享用，或者作为谷物棒来补充能量等，燕麦确实是一种非常百搭的食材。

此外，燕麦是美国《时代》杂志评选出的全球十大健康食物之一。它富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种微量元素。作为主食，它引起的血糖变化较为缓慢。事实上，燕麦片也被称为减肥的利器。然而，有时候会让人感到奇怪，为什么别人吃了能减肥，而你吃了却看不到效果呢？

燕麦被誉为减肥的圣品，绝对不是没有科学依据的。如果有人觉得食用燕麦反而导致增肥，那只能说明他们的方法有问题。

怎么吃燕麦片才能最快地减肥？

进行燕麦片减肥法时，要减少其他食物的摄入量，最好能连续断食1-3天，这样效果会更加明显。

早餐选择了低脂牛奶搭配燕麦片，并加入了半个苹果。中餐则是用蜂蜜水泡燕麦片，再加一根香蕉。晚餐仅有一杯果汁。

在遵循燕麦片减肥方法时，要注意控制口味，避免摄入过多其他高油高热食物，尤其要远离高热量的小零食，以免引发体重增加。

为了增强减肥效果，每天都需要结合适当的运动。不要长时间坐着不动，减肥后的气色会不够好。运动选择不要过于剧烈，可以尝试一些简单的瑜伽动作。

只要坚持一个星期左右，就能看到明显的效果。以后最好保持清淡的饮食习惯，这样才能效果持久哦！

减肥时吃燕麦片需要注意的事项很多。以下是一些建议： 

1、合理安排饮食时间

为了保持身体健康，早餐应该选择含高纤维的麦片和低脂牛奶，这不仅有助于促进排便，还提供了丰富的营养。至于肉类和海鲜，最好在中餐时食用，而晚餐则应该选择清淡的菜品，以蔬菜为主。

2、进餐后保持站立状态半个小时

其实女性发胖的主要原因是因为忽视了自身的健康状况。由于工作和学习忙碌，她们往往没有时间合理安排生活，包括饮食和休息。实际上，女性可以在吃饱后至少站立半小时，这样既可以避免脂肪在腹部积聚的困扰，也可以减少事后的弥补措施。

3、禁止在睡前5小时进食

减肥时的一个大忌就是在睡前进食。睡眠时，身体并不需要运动，所以摄入的食物会被体内完全吸收转化为脂肪积聚。如果实在没办法忍受饥饿，也只能吃一些少量的清淡食物，如水煮青菜或水果。

需要注意的是，很多人喜欢早餐喝一碗浓郁的燕麦片粥。然而，燕麦具有润肠作用，按照中医的观点来说，过多食用可能会促进产后。喜欢吃燕麦片的妈妈们要适度控制。