每天早上进行晨操，不仅可以有效减肥，还可以进行面部护理。如果你想保持紧致的面部肌肤，又不想通过整容手术或药物来实现，可以考虑每天进行一套面部晨操。穿着宽松的衣物，确保颈部不被遮挡，轻轻地涂抹护肤品于干燥的面部肌肤上，坐在椅子上，靠紧椅背，开始用鼻子吸气，然后通过嘴巴呼气。

现代人工作繁忙，生活节奏快，想要减肥却找不到专门的时间去锻炼。其实，这并不需要那么麻烦。对于忙碌的上班族来说，每天早上起床后的一些小习惯就能保持苗条身材，容易实现，又不需要特别安排时间去锻炼。清晨减肥有三个步骤，养成习惯后它们将成为你的生活方式，轻松又自然地塑造出完美身材曲线。

1、喝水早晨起床非常有益，可以帮助身体进行排毒

不少女明星分享她们的美容秘诀时都会提到早上喝一大杯水，可以帮助消除浮肿！这是因为前一天晚上可能吃得太咸或喝水太多，导致尿液没有排出体外，所以早上起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使在减肥期间，每天也应该至少摄取2000毫升的水，以维持身体正常运作和排除废物。此外，目前很流行的微量元素矿泉水富含钙、镁等矿物质，既不会增加热量负担，对于经常外出就餐的人来说，能有效补充营养，也是个不错的选择。

2、晨间减肥操，效果明显

坚持每天做晨操不仅能让我们清爽地开始一天的工作和学习，还能保持健美的身材，消除多余的脂肪。但要看到明显的效果，一个重要的前提就是要坚守不懈。

3、身体仰伸

站立姿势下，双臂向上举起，就像要做伸懒腰的动作，但需要增加动作的幅度。如果躺在床上，可以用两手抓住头上方的床沿（或两臂按住身体两侧床面），然后单腿依次（或两腿同时）伸直地抬高。抬腿的速度要稍快，回落的时候要稍慢。重复做20到30次。这个动作对于减少下腹部的多余脂肪、增强腹部肌肉力量以及增加腹肌的弹性都有帮助。

4、仰卧抬臀，身体仰卧，将臀部抬高

仰卧在床上，屈曲双膝，让两膝靠拢，两脚分开，比臀部稍宽一点的距离，双臂伸直，掌心向下，放在身体旁边。将双腿分开，把身体的重心移到肩膀部位，用肩部支撑，吸气的时候提起臀部，稍微停顿。呼气的时候，慢慢放下臀部，回到原来的位置。重复这个动作至少20次以上。这个练习非常有效，可以减少腰部和臀部的脂肪，增强腰部和臀部的肌肉力量，也有益于强化腰部和肾脏。