在情欲生活中，男性提前射精对双方都是不愉快的。那么，如何自我调节呢？接下来，笔者会教你如何持续40分钟，为何还要等待呢？赶快学习吧！

一、如何早早醒来并自己照顾好自己的身体？

1、穴位按摩

早泄问题的出现实际上与男性阴茎头部的敏感度提高有很大关系。想要进行穴位按摩是个很好的方法。建议按摩阴茎，用手指反复刺激敏感区域，增强该区域的神经活性和血管功能，使阴茎血管放松，加快血液循环速度，有助于勃起。另外，也可以用手按摩阴囊部，加快睾丸的血液循环，为睾丸提供充足的新鲜血液，提高其功能和性能力。

2、饮食调理

针对早射问题，我们可以通过合理的饮食来进行调理。为了达到良好的效果，我们需要合理搭配日常饮食。平时可以多吃一些具有补肾壮阳效果的食物，比如韭菜、羊肉、牡蛎等海鲜产品。这些食物富含锌元素和丰富的氨酸类物质。

达克罗宁软膏中含有多种有效成分，通常建议在进行性行为前约25分钟清洗男性生殖器官，然后取适量软膏涂抹在龟头和冠状沟部位。该产品可以利用其轻微麻醉功效来麻痹神经以降低敏感度，从而延长射精时间。

二、早泄治疗锻炼方法

男性的性生活主要需要腰腹部的力量以及手臂的辅助。运动项目如锻炼、仰卧起坐和俯卧撑可以增强腰部力量，从而改善早泄问题。同时，适当进行手臂锻炼也可以提高性生活的质量。然而需要注意的是，长时间饮酒对性生活的影响较大。酒精会麻痹身体神经，导致行房时间延长。尽管自己可以通过掌握节奏来调控，但总体来说，不喝酒的效果会更好。

1、在进行性行为之前，请尽量将尿液清理干净

当你行房时，膀胱内的尿液会受到干扰，如果你憋尿，会使你失去信心。因此，在进行性行为前一定要排尽尿液！只有这样你才能发挥出更好的表现。

2、进行性爱时，身体需要放松

当一个人的精神紧张时，整个身体的神经也会处于紧张状态。如果不放松身体，会对身体造成什么影响呢？放松的方法有很多，例如洗澡，给他人按摩等等。