生活在城市的男性很容易出现肾虚的问题，因此，如果不及时预防和治疗肾虚现象，对人们的健康会造成很大的伤害。那么，在日常饮食中有哪些食物可以补充肾虚呢？对于许多男性来说，这是非常重要的。接下来我们一起了解一下这种现象的介绍吧。

其实，在日常饮食中，我们可以尝试制作芡实核桃莲子粥来补肾虚。制作方法非常简单，主要需要准备50克芡实研粉或者加上30克核桃仁粉，再加上30克莲子肉和10颗大红枣。首先，用凉开水将芡实粉和核桃仁粉打成糊，然后将莲子肉和红枣煮熟。将粉糊放入滚开的汤水中，离火后待温后加入少量食糖，即可食用。这道粥具有补脾益肾的作用。

猪肚莲子煲 取100克莲子和250克猪肚，先将莲子劈开去除心脏部分，将猪肚洗净切成小块，加适量水煮汤，加入少许食盐和味精进行调味。可作为餐后服用。 三子养精粥 取30克金樱子和30克覆盆子，加入15克五味子和50克粳米，先煮三种药材15至20分钟，去除杂质取汁，再用药汁煮粳米成粥。每晚睡前服用，连续一个月。

取活甲鱼1只，虫草10克，大枣20克。首先将甲鱼宰杀，用开水烫一下，去掉外皮和内脏，洗净后将甲鱼剁成6块。然后将甲鱼放入清水中煮至六成熟，捞出后放入凉水中浸泡10分钟。用清水洗净虫草，红枣用开水浸泡后捞出。将甲鱼肉放入汤碗中，上面放虫草、红枣、料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣、味精和鸡汤，盖上盖子蒸2小时。取出后食用肉和饮汤。

在日常饮食中，要知道如何补充肾虚，其实并不难。只要根据自己的口味选择一些有益于肾脏补充营养的食物，就能够帮助我们保持身体健康，给予我们巨大的帮助。因此，我们有必要对此进行了解。

1、山药具有健脾益肺、强精固肾的作用。煮汤饮用或煮制山药粥，可以补肾益精、固涩止遗，经常食用可以预防和治疗阳痿、早泄、遗精和腿软等问题。

2、莲子有补养皮肤、舒缓肠道、增强肾脏功能的效力。经现代医学研究证明，莲子富含莲子碱、莲子糖等成分，且钙、磷、铁的含量也很高，是一种具有收敛作用和增强身体健康的食品，经常食用可治疗长期脾虚引起的腹泻。

3、枸杞子是一种具有强精固肾、固本培原和抗衰老功效的药食养品。根据现代医学研究，枸杞子中含有多种必需氨基酸，可以增强身体的力量。内服后可以补益精气，增强阳道的功能。

4、荞麦中富含丰富的食物纤维，可以刺激胃肠道的运动，此外还具有很高的药用价值，可以补肾、保护心血管、降低血压和血脂。荞麦还可以有效治疗盗汗和肾虚等症状。

5、蛋是性爱后恢复元气的最佳"还原剂"。蛋富含优质蛋白质，是性爱不可或缺的营养物质。它能够增强体力，消除性交后的疲劳感，而且，它还能在身体内转化为精氨酸，提高男性的精子质量，改善肾虚，增强精子活力。