在怀孕期间，需要额外补充钙质。奶制品是最佳选择，既能补充钙质，又富含蛋白质。目前最常见的奶制品有酸奶和纯牛奶。人们常常喜欢喝这两种奶制品，但不确定哪一种更好。那么，孕妇是该吃酸奶还是喝纯牛奶呢？

怀孕的女性是可以选择在饮食中摄入酸奶或者纯牛奶。酸奶是由牛奶经过发酵而成，含有丰富的蛋白质和钙。它含有有益的乳酸菌，帮助维护肠道健康和增强免疫力。此外，酸奶还含有维生素B群和脂肪。而纯牛奶则是直接从牛中提取而成，也含有丰富的蛋白质和钙，以及其他营养物质。因此，孕妇在喝酸奶或者纯牛奶时需要根据自己的个人喜好和身体需求来选择。无论选择哪种，保证饮用的牛奶质量安全和新鲜是非常重要的。

孕妇可以适量食用酸奶，对身体更有好处。酸奶是用纯牛奶经过发酵制成的，除了保留了新鲜牛奶的所有营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还能产生人体所需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。鲜奶中富含钙，经过发酵后，钙等矿物质不会改变，但发酵后产生的乳酸可以有效提高钙、磷在人体中的吸收率，因此酸奶中的钙磷更易被人体吸收。

对于那些缺乏乳糖酶的人来说，酸奶的吸收率比牛奶高。与牛奶相比，酸奶中的钙没有减少，并且增加了乳酸菌。乳酸菌不仅有助于吸收奶中的钙，还有助于增加肠道中的有益菌。这些人不仅无法消化乳糖，也不能有效地吸收奶中的钙。未消化的乳糖在肠道中积聚，会发酵并产生气体，导致腹胀或腹泻。

怀孕的女性饮用孕妇奶粉或纯牛奶，哪个更好？

孕妇最好选择喝孕妇奶粉，因为它是专门为孕妇设计的。孕妇奶粉能够提供孕妇身体所需的各种营养元素。和纯牛奶相比，孕妇奶粉的营养成分更加全面，它能够促进益生菌生长，调节肠道微生态平衡，并减少孕期便秘和增强免疫力。此外，孕妇奶粉含有高蛋白，减少脂肪并且热量较低，可以满足妈妈保持身材的需求，同时提供给宝宝更好的营养。

在孕期，你可以同时享用酸奶和纯牛奶，并且每天摄入这两种乳制品对身体更有益。但需要记住，要适量控制。同时喝酸奶和纯牛奶可能不适宜，你可以在早上选择喝纯牛奶，下午时可以适合喝酸奶。孕妇进食任何食物都需要适当把握份量，只要不过量，通常就不会出现大问题。