许多人都会患贫血，你知道如何进行补血养血吗？今天，我将为大家推荐一些可供选择的补血食物，你想了解哪些呢？快跟我一起去看看吧！

增加血液健康的食物：

1、黑豆

中国古代的人们一直都认为豆类对健康有益，很多书籍都会提到黑豆可以让头发变黑，同时也有助于补血。黑豆的烹饪方式因个人口味而异，如果是在产后，建议使用黑豆来煮乌骨鸡。

2、发菜

发菜的颜色较为深黑，并不颇具观赏性，然而发菜富含丰富的铁元素，若将其用来煮汤或烹制其他美食，可有效补充身体所需的血液。

3、胡萝卜

胡萝卜富含维生素B、C，还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。用胡萝卜煮汤，是一种非常好的补血汤饮。然而，很多人不太喜欢吃胡萝卜，个人的做法是将胡萝卜榨汁，添加蜂蜜变成饮料来喝。

4、面筋

这是一种民间食品，在一般的素食馆和卤味摊都有供应。面筋富含丰富的铁质，因此对补血来说，首先需要补充铁元素。

5、菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，也是一种有名的补血食物。它含有丰富的铁和胡萝卜素，因此可以被视为补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢吃胡萝卜，那就增加蔬菜的摄入量吧。

6、黑芝麻

有一个最简单的窍门，就是黑色和红色的食物多数具有补血的功效。黑色的食物对肾脏有好处，能帮助肾脏储存精气。肾脏储存精气，精气滋养髓，髓化成血，因此，血的本质也在肾脏。至于红色食物补血的理论则源自于“以形补形，以色补色”。在中医学中，认为芝麻能够对人体的肝脏、肾脏、肺脏和脾脏起到一定的营养作用。芝麻可以补充血液，改善视力，增强生殖能力，促进乳汁分泌，同时也有助于养护肝脏和头发的健康。适量食用芝麻可以促进肾脏生成血液、肝脏储存血液和脾脏调节血液的功能。

7、海带

缺乏气血的女性可以多食海带。海带是一种富含碘、铁、钙等多种人体所需元素的海产品，营养价值非常高。最重要的是，海带富含丰富的铁元素。当血液缺铁时，容易出现热量减少、体温降低的情况。因此，在秋冬季节，多喝海带汤可以有效帮助御寒保暖。

8、红枣

红枣是女性必备的食物。它能有效改善女性的气色，帮助女性增加气血。经常食用红枣可以使脸色红润，血气旺盛。

9、莲藕

莲藕是一种具有补血功效的食物。它富含蛋白质、淀粉、维生素C、钙和铁等多种营养物质，非常适合满足人体的营养需求。同时，它还具有补血补气、增强免疫力的作用。

让女性摆脱贫血困扰的方法有很多种，下面介绍一些适合普通人的补血养血食疗方法：

1、补血养生粥：具有滋养心脏、补益脾脏和增强体力的作用

所需食材：每种食材分别为6克的芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆和百合。另外还需要150克的粳米。

制作方法：首先将上述八种药材煮沸，并继续煮沸40分钟，然后加入大米继续煮至煮烂成粥。

2、补气健脾粥具有增强肾脏气血，加强筋骨结实，保护消化系统的作用

所需食材：两个约重100克的羊骨。100克粳米或糯米，适量食盐、生姜、葱白。

制作方法：首先准备新鲜的羊骨，将其洗净并敲碎，然后加入水煎煮约20分钟。然后将煎煮好的汤倒入锅中，加入米煮粥。用高火煮沸10分钟，当粥快要煮熟时，加入葱白、生姜和适量的盐，再稍微煮一会儿即可。

3、滋阴补血粥具有温中健脾、双补气血、促进健康长寿等功效

所需食材：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

制作方法：将桂圆剥壳，红枣清洗去核，银耳泡发去杂质，糯米清洗放入锅中，加入红枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，适量加水，用旺火煮至六成熟，加入芝麻、红糖，继续煮至烂成粥，分成多份食用。

4、补益肝肾、滋养血液、调理虚弱的功效的理想选择是养血理虚粥

所需食材：60克首乌，3-5 枚红枣，100 克粳米。

制作方法：首先将首乌煎煮成浓汁去除杂质，然后加入红枣和粳米煮成粥，最后加入适量的红糖，再次煮沸即可。热食为宜。煮首乌时需避免使用铁制器具，煎煮粥时最好选择小锅或搪瓷锅。

5、补血养气汤是一种可以补充铁元素的药物，适用于患有缺铁性贫血的人群

所需食材：猪肝350克、菠菜150克、适量枸杞。

制作方法：首先，将猪肝洗净后切片。然后，加入适量的淀粉、盐、酱油和味精，搅拌均匀。将调好味的猪肝放入锅中炒熟，可以使用事先焯过的菠菜一起炒。或者，你也可以将洗净的猪肝切片放入沸水中煮至差不多熟时，再加入菠菜煮一会儿。等到锅里的汤烧开后，加入一些调好的米混合物，就可以享用这道猪肝炒菠菜的美食啦。

6、红血汤：双重功效，养颜滋补，润肤滋养

所需食材：500克红薯、10克红枣和适量红糖。

制作方法：将红薯、红枣和2000毫升清水一同放入锅中煮沸，待红薯煮熟后再加入红糖，这是夏天常见的甜品，若喜欢南瓜，可以将红薯替换为南瓜。

7、鸡蛋具有补充铁元素的功效，适用于治疗缺铁性贫血的病症

所需食材：2个鸡蛋和少量盐。

制作方法：准备2个鸡蛋，将蛋黄打散，把水煮沸后加入适量的盐，然后加入蛋黄，煮熟后每天饮服2次。

你还记得上面小编推荐的一些补血食物吗？如果你也有贫血的问题，一定要尝试一下这些食物哦！另外，小编还为大家推荐了一些补血的饮食疗法，大家也可以试试看哦！