许多女性都梦想拥有健康的肌肤。然而，由于生活和工作压力不断增加，女性的皮肤变得越来越差。由于时间紧迫，她们很少去做美容护理。面对这个问题，中医专家向大家推荐了几种养颜美容粥。中医专家从根本上详细介绍了它们的作用。现在，让我们一起来了解一下，希望能给大家的美容美白带来帮助。

1、红枣粥的制作方法很简单：先将米清洗干净，然后加入干净的红枣一些，再加适量的水煮熟，直到粥变得稠稠的，这样就可以享用了。

2、猪肝粥的制作方法如下：将150克猪肝洗净切小块，放入100克洗净的粳米中，再加入适量的清水，同时加入葱、姜、盐等调味料，煮成一锅美味的粥。

3、鸡汤粥的做法：先将一只母鸡处理干净，去掉毛，并将其剖开清洗干净。然后将鸡放入适量的清水中煮制成浓汤备用。再取100克原汁鸡汤，加入洗净的粳米和适量的清水一起煮成粥。开大火煮沸后，改用小火慢慢熬煮至粥变稠即可。

4、花生牛蹄筋粥：取80克牛蹄筋，洗净，切成小块，再取80克花生米和100克洗净的糯米一起放入砂锅中。加适量清水，煮粥直到牛蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

5、制作阿胶粥的方法： 将糯米洗净后放入锅中煮熟，然后加入适量的阿胶，等阿胶溶化后，再加入适量的红糖，就可以食用了。

6、菠菜粥的材料包括100-150克的新鲜菠菜，用清水洗净后手撕开，再加入100克的粳米放入砂锅中。然后加入800毫升的水，一直煮到米熟汤稠，就可以食用了。

温馨提示：

1、贫血的人最好避免饮茶。如果你已经患有贫血，应该停止饮茶。过量饮用茶会加重贫血的症状，因为食物中含有的铁易与茶中的鞣酸结合成为不溶性的鞣酸铁，从而妨碍铁的吸收。

2、不要与牛奶一同食用含铁食品。同时服用牛奶和一些能中和胃酸的药物会影响铁的吸收。因此，在补血时，应尽量避免喝牛奶和服用能中和胃酸的药物。

3、红枣具有补血的功效，但不宜过度食用。长期食用红枣容易引起腹胀气，还可能导致体重增加。每周食用2至3次已足够，以免在追求补血的同时还得担心减肥问题。

这些食疗方大家都记住了吗？它们都是可以滋补和美白肌肤的方法。希望这些食疗方对大家有所帮助。然而，这仅仅是一个参考，小编建议大家根据自己的实际情况选择适合自己的养颜美容方法，争取早日拥有健康亮白的肤色。