一段时间以来，辟谷减肥风靡一时，很多人采取了这种减肥方法，成功瘦身的案例也不乏其人。辟谷减肥速度极快，仅一周即可轻松减下数斤。然而，人们发现停止辟谷后体重会反弹，而且长时间辟谷对健康有害。因此，现如今已有许多人纷纷弃用该方法。

辟谷减肥的原理是通过断食来降低能量摄入，使身体进入饮食限制状态，从而加速酮体产生和脂肪燃烧，达到减肥的效果。同时，辟谷还能促进身体的排毒和修复，提升新陈代谢和免疫功能，使身体更加健康。

辟谷减肥和节食减肥非常相似，但辟谷减肥的时间较长，一般是几天甚至十几天。在这段时间里，人们基本上不吃任何食物，有些人只吃一些水果或者蔬菜。人不吃食物本身就会体重减轻，因此使用辟谷减肥的效果非常明显。

这种减肥方法可以迅速见效，一周内就能明显看出效果。然而，一旦停止节食并恢复正常饮食，很多人都会出现反弹现象。此外，许多营养学家发现这种减肥方法对健康带来巨大危害。

辟谷可以被分为以下几种类型：

1、自然辟谷

辟谷并不是一种特定的功法，而是指人体经过修炼后达到的一种境界和状态，即体内的气能够充足到不再需要进食。当人体能量充足时，不仅可以正常代谢，还能充满精力。辟谷是道家五气朝元中脾气朝元的重要表现之一。达到这个境界后的第一个好处是：与其过常人的日常生活，可以云游四海，无拘无束地生活，只需要一块蒲团和一杯泉水即可。

2、非自然辟谷

通过服气、点穴、特殊符咒、站桩和打坐等方法，我们能够获取身体所需的能量。在家里尝试"自学辟谷"的方式，包括市面上有很多教授的方式，都属于非自然的辟谷。然而，非自然的辟谷可能存在潜在的危害，如果操作不当，会对身体造成严重伤害。

当进行辟谷修炼时，人体的吞噬细胞和免疫系统将变得非常活跃。通过正确的修炼，可以将体内的废物完全排除，从而清除身体毒素，同时还能吸收之前未被充分吸收的营养和能量。

造成主要的伤害的因素包括以下几点：

1、摄入的营养减少了

因为辟谷期间不摄入任何食物，身体无法获取所需营养素，而营养素对于人体是必不可少的。如果缺乏这些营养素，会导致身体失去平衡并出现问题。实验专家对一组辟谷者进行了实验，给予一定量的维生素补充，然而尿检结果显示，仍然有些人出现尿酸增高的现象。如果不补充维生素的话，结果可预见。

2、肌肉的减少比脂肪的减少要大

减肥的目的是去除体内多余的脂肪，而不是减少肌肉。然而，长期禁食减肥却会导致大量肌肉流失，且肌肉流失的量多于脂肪。这是因为身体缺乏蛋白质摄入，导致肌肉必须释放蛋白质来维持身体健康，从而导致肌肉的减少。这样的减肥方法与减肥的初衷背道而驰。

3、脸部肌肤暗淡无光

在减肥期间，由于少摄入一些维生素，人体很容易感到疲劳，面色昏暗，整个人看起来没有精神，同时还容易发生低血糖。