失眠症是中医所称的不寐或不得眠症。轻度病例表现为入睡困难、睡眠质量不佳或醒来后无法重新入睡；而严重病例则是整夜无法入眠。常伴有头痛、头晕、注意力不集中等症状。

如何应对一整晚严重的失眠？

1、如果你有失眠问题，你可以试着让自己的内心放松

在夜晚失眠后，情绪会变得糟糕。因此，如果想要了解如何长期治疗失眠，首先要让内心放松。第一步是闭上眼睛入静。在上床之后，可以半闭双眼。在这个时候，虽然思绪还在活动，但交感神经的紧张程度已经大大降低了，这样既放松了身心，也能逐渐引导身体进入半睡半醒的状态。第二点是要放松身体。选择合适的睡姿能够让睡眠更加舒适，同时也有助于内心世界平静下来。

2、如果你无法入睡，你可以尝试一些心理放松的方法

很多时候，失眠问题是由于心理因素导致的。专家建议对于遇到这种失眠症状的患者，平时应该保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡前可以想一些当天发生过的愉快的事情，这样就能够不知不觉中进入梦乡。

3、那些睡不着的人可以试着用音乐来放松自己

谈到长期失眠的治疗方法时，部分人可能会在白天的工作中遇到挫折，心情低落，导致整天情绪低落，晚上难以入睡。应尽快调整自己的情绪，这样想：事情已经过去，从失败中吸取教训就可以了，再多的懊悔也无济于事。此外，可以听一些节奏缓和的音乐来放松心情。

针灸疗法可以缓解失眠症状吗？

在医疗领域，西医通常使用安眠药来治疗失眠，但是长期使用会导致药物依赖，并且只能缓解症状。而中医治疗更注重治本，主要依靠中药和针灸疗法。

许多失眠患者常用针灸来治疗失眠。有些患者在当天接受针灸治疗后，晚上能像宝宝一样容易入睡。针灸治疗失眠症的穴位分布在人体的五个部位，例如头部有三个睡眠穴位，耳部有四个安神穴位。手部有一个睡眠穴位，颈部有四个安眠穴位，脚部有两个睡眠穴位等等。

针灸疗法对失眠的疗效如何？

1、提升心理健康

许多人会因失眠而心烦意乱。偶尔失眠还能忍受，但经常失眠的话，相信很多人都无法承受。通过一次针灸治疗后，人们会感觉自己的精神好了许多。

2、增强食欲

失眠不仅会影响人的精神状态，还会对食欲产生负面影响。通过针灸治疗后，你的食欲将逐渐恢复。这是因为身体得到疏通，自然不会再受便秘困扰，饥饿感也会自然而然地出现。

3、提升人们的面色状态

经过采用针灸治疗失眠的方法后，人们无需再依赖安眠药就能享受到深沉的睡眠，逐渐恢复了健康的面色，并且白天的精神状态也得到了显著改善。

4、皮肤更好

当人们的睡眠质量提高时，他们的精神状态也会改善，同时他们的面色和皮肤会明显改善，不再出现精神疲惫的状况。

失眠是很多人都会遇到的问题，但很多人对于失眠有一些误解。下面列举了5个常见的误区：

1、睡前运动

不仅不能促进睡眠，还会使原本疲倦的肌肉更加紧绷，大脑也会更加清醒，进而导致失眠。

2、吃点安眠药

不能随便滥用安眠药！服用安眠药后的睡眠并非正常的生理睡眠，而是一种被动的睡眠状态。因此，即使整夜睡觉，醒来后还是会感到疲倦。

3、睡前读书

如果在睡前纠缠于一些情节紧张的小说，只会使大脑更加兴奋，导致睡眠后产生复杂的梦境。因此，如果在睡前想阅读，最好选择轻松的散文。

4、喝酒助睡

这样做是非常不明智的，虽然你可以入睡，但容易导致呼吸困难、睡眠不稳、胃痛、口渴，醒来时头脑沉重迷糊。

5、每天都要确保自己睡足8小时的时间

实际上，偶尔睡眠时间不足一两次不会有太大的影响。所以不要过于担心时间不够而感到紧张，这样只会导致更难入睡，甚至引发恶性循环。