提到减肥，许多女生更倾向于采用饮食减肥的方法——例如减肥茶、减肥食谱以及减肥汤等等。那么，喝粥能达到减肥的效果吗？当然可以。那么到底应该选择哪种粥来进行减肥呢？今天，我将向大家介绍几种有助于清肠排毒和去除油脂的减肥粥。

一、红豆绿豆减肥粥可以帮助减肥

食材：100克红豆，100克绿豆，30克山楂，10颗大枣。

做法：

1、在煮之前，最好用冷水浸泡红豆和绿豆一个小时，这样煮烂的效果会更好。

2、把所有的材料一起放入锅中，倒入1000毫升的冷水，煮到豆子变软即可。

使用方法：煮熟后，将其分成两份，一份要趁热时，连同汤、豆子、山楂和枣一起食用。

推荐理由：红豆和绿豆都是排毒的有效选择，而且它们富含高纤维、低脂肪。山楂可促进消化，增进食欲，还有减脂效果。红枣可以调节胃肠功能，补血润燥。这个组合共同使用，可以最大限度地发挥各个单品的功效。

二、减肥的紫糯薏米粥

食材：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子适量，红枣适量，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：

1、清洗紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米和大枣等食材；

2、将上述材料放入电饭锅中，然后按下煮粥键即可开始烹饪。

3、在煮好的粥中加入蜂蜜，再加入适量的玫瑰酱搅拌均匀。

推荐理由：黑糯米的营养价值非常丰富，除了含有蛋白质、脂肪和碳水化合物之外，还富含钙、磷、铁、维生素B1和B2等多种营养成分。黑糯米具有补血养气的功效，适合女性多食用。不仅有助于减肥，还能改善肤色，呈现健康美丽的气色！

三、赤小豆和山楂煮的粥

食材：红豆60克、山楂30克、大米50克、红糖30克

做法：

1、首先将红豆浸泡半天；

2、将山楂、米和红糖一同加入锅中煮粥。

推荐理由：本产品可缓解肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛、食积停滞以及肉积不消等健康问题。

四、减肥效果显著的鲜果燕麦粥

食材： 燕麦60克、 苹果1个、 香蕉1小根、 猕猴桃1个、 樱桃若干颗、 葡萄干适量、 鲜奶200毫升、 水300毫升

做法：

1、拿一口小锅，加入适量水后放在火上烧开，将燕麦倒入锅中，煮成粥。水开后煮大约3分钟即可。

2、将苹果去皮切成小块，香蕉和猕猴桃也切成小块，葡萄干需要用水冲洗两次。

3、把煮好的燕麦倒入容器中。

4、在燕麦粥上面混合放置三种水果丁，要注意它们的颜色搭配。然后撒上一些葡萄干，倒入一些鲜奶，最后用一些樱桃点缀装饰即可。

推荐理由：燕麦是一种富含粗纤维的食物，有助于促进消化，非常适合作为早餐食用。如果加入新鲜的苹果、香蕉、猕猴桃等水果，不仅能增加营养，还有助于减肥！

五、玫瑰情人减肥粥

食材：1杯白米、1朵新鲜玫瑰花和8杯鸡汤。

配料：适量的蜂蜜

做法：

1、将白米清洗干净，去除水分，把玫瑰花清洗干净并剥开花瓣备用。

2、将鸡汤加热至沸腾，然后加入白米继续煮至锅中滚动时轻轻搅拌一下。将火调至中小火熬煮30分钟，最后加入玫瑰花瓣继续煮3分钟即可。

3、将蜂蜜加入碗中，然后倒入滚烫的稠粥，搅拌均匀即可食用。

推荐理由：

1、玫瑰具有调节月经、促进血液循环和预防便秘的功效，无论是以泡茶的形式还是直接食用花瓣，都能使肌肤光滑有弹性，成为女性最好的天然养颜保养品之一。

2、当蜂蜜加热时，其中的蛋白质和其他营养素会转化为蛋白酶，它可以促使肠胃快速运动，减少过度吸收，从而有助于减轻体重。

六、芹菜减肥粥

食材：新鲜的芹菜60克，粳米50-100克。

做法：

1、将芹菜清洗干净后切成小块，与洗净的糯米一起放入砂锅中，加入大约600克的清水，一起煮成芹菜粥。

2、便秘的治疗方法：早晚饭时间每天都要吃，温热食用。