瑜伽球是一种非常好的健身工具，许多女生都喜欢用它来锻炼身体。瑜伽球有许多作用，不仅可以塑造体型，还可以减肥。那么，如何通过瑜伽球达到塑形减肥的效果呢？让我们一起来学习吧。

瑜伽球是一种常用的健身器材，许多女性在运动时都会使用它，想知道如何使用瑜伽球达到健身效果吗？如果你想通过瑜伽球来进行健身，可以尝试以下几个动作，它们能够有效地帮助你减肥。

通过侧躺的姿势并且双脚夹着球进行练习，可以塑造出大腿的线条：

如果大腿真的像小腿一样细的话，这种又直又细的腿毫无女性的曲线之美。因此，练习整个大腿到脚踝的线条非常重要哦。

在侧卧的姿势下，把瑜伽球夹在两条腿之间，然后保持匀速的呼吸。当吸气时，用力抬起双腿到最高点，当呼气时，让双腿回到地面。双脚要保持脚面绷直，收拢向内侧，尽量用双小腿夹住瑜伽球，而不是用脚来夹。

1、躺下后，将两腿稍微分开，搭在瑜伽球上，尽量让小腿肚紧贴球面。

2、接着，将双脚的脚尖向上提起，同时抬起臀部，用肩膀支撑身体重量。

3、接着用力脚腕，弯曲膝盖，将脚尖拉至臀部方向，保持此姿势持续3个均匀的呼吸。

4、随后逐渐放松，过渡到动作一。

1、把腿搭在瑜伽球上, 用脚跟的力量紧贴球体, 另一条腿必须保持伸直。

2、接着，利用臀部的力量，运动整个腿部，把球往自己身前“拉”来。

3、先完成左腿，再进行右腿，接着将左右腿作为一组，重复执行5次。

1、坐在平衡球上时，尽量跨开双腿，保持身体挺直。

2、接着，将双膝慢慢压向平衡球，使双膝呈现内八角度的姿势。与此同时，上身略微向前倾斜。保持这个姿势大约5秒钟，然后恢复原状。重复这个动作5至7次。

1、将平衡球夹在墙壁中间时，需要用到上半身的躯干。

2、完成一个动作后，抬起脚跟，并保持5秒钟，接着双脚平稳地着地，要确保脚跟站稳，然后再进行下一个动作，这个动作需要重复大约15次。