近年来，中医减肥方法中的经络减肥备受欢迎。与服用减肥药不同，经络减肥没有明显的副作用；而与节食和运动相比，经络减肥更加容易坚持。只需要通过按摩穴位来控制食欲，即可获得良好的减肥效果。

我们到底需要给身体提供什么呢?

先喝点水吧！为什么呢？因为有时候当你感到口渴的时候，可能只是把它误认为是肚子饿了而已，其实是个错觉。

要是你喝完水后还有食欲，那就试试下面要介绍的穴位按压和伸展运动吧！无论是坐在椅子上还是在洗手间，你都可以轻松进行，而且效果绝对不会让你失望。

穴位减肥是怎么运作的？

中医的减肥方法之一就是通过按摩穴位来减肥。

中医减肥的主要方法是使用针灸来刺激特定的穴位，同时结合其他中医常用的辅助治疗方法来实现减轻体重的目标。现代医学认为，简单肥胖往往伴有内分泌失调，各种激素如胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素和瘦素等异常分泌，通过针灸调整内分泌功能，使其恢复正常。另一方面，中医从脏腑辩证的角度出发，发现肥胖主要与肝脾肾这三个脏器的功能有关，通过针灸可以调理脏腑，使肝脾肾的功能恢复正常。

通过饭前进行穴位按摩可以有效地控制食欲：

接下来，我要向大家介绍一个非常有效的穴位，那就是百会穴。百会穴位于头部顶部正中线与两耳尖连线交叉处。这个穴位具有许多优点，可以帮助缓解紧张和压力，同时还能减轻头痛和消除疲倦感。

以适当的好处，使心情舒适，用手指有节奏地按压30次吧！通过刺激穴位，使大脑清醒，并且有效地控制情绪！

让按压穴位成为日常习惯，不仅可以控制饮食量，还能改善身体素质。具体方法如何呢？长时间保持同一姿势，会导致身体不正。保持猫背的坐姿不仅会减少肺活量，也会降低血液循环。由于缺乏运动，

肌肉力量不足，基础代谢率较低，容易积累体脂肪。

控制食欲的方法之一是进行伸展运动：

1、双手合并于头顶，缓缓朝身体一侧伸展。心情愉快时，可一边左右晃动，一边舒展身体侧面。

2、在这个时刻，利用肩膀的力量，感到轻松而享受。

3、屈曲右肘，用左手轻轻按压胳膊。慢慢进行8次呼吸，伸展右侧身体。同样的动作可以应用在另一侧。这个动作对于缓解双手腕和肩胛骨周围的疲劳非常有益，同时也对缓解肩膀酸痛有很大的效果！

控制食欲和增加运动：

1、将双手放置于耳朵旁边。深吸一口气，打开胸腔。此刻，要注意肩膀与耳朵的分离。

2、尤其是腰部灵活的女性应注意避免弯腰。

3、在吐气的同时，向右侧扭转身体。要注意，双臂的肘部要平行地扭转，同时要注意保持下巴不要太向上。

4、在吸气的同时，向前回到原位。在呼气的同时，向左侧旋转。左右交替进行15次，轻松运动。