为了让妻子更加性福，男士们需要拥有更强的性能力，但由于生理条件的限制以及日常生活中的不良习惯，男性的性能力有可能会下降。那么，如何提升男性的性能力呢？专家表示，可以从以下五个好习惯入手。

1、醒来后打个哈欠

健康专家指出，当我们打哈欠时，身体会产生一种名为氧化氮的物质，这种物质可以进入大脑，控制呼吸，并为阴茎输送所需的能量。因此，一氧化氮可以顺利地到达阴茎，帮助提升性能力。

2、睡前按摩

每天睡前进行5分钟的按摩，可以促进血液循环，提升睾丸功能，进一步改善其循环，使男性性能力更加强劲。按摩太阳穴可以舒缓全身，提高睡眠质量，也是性能力的最佳护理方式。

3、中午用餐时可以尝试一些海鲜

当男性体内缺乏微量元素碘和核酸时，会导致性功能下降和性欲减退。午餐是最好的补充这些营养元素的时机。每天中午食用一份小海鱼，能够确保体内核酸水平，使精子更加活跃。

4、在午餐过后，出去晒一下太阳

维生素D对男性性爱质量起着重要的作用，因为睾丸激素水平随着体内维生素D的增加而提高。如果缺少日光照射，精子的活跃度将大大降低，性功能也会减弱。因为人体内90%的维生素D是通过紫外线照射产生的。午餐后最好在户外晒太阳30分钟，对于人体合成维生素D最有益。此外，阳光照射双腿还可以刺激两个穴位，有助于健肾固脾，有效预防男性性功能障碍。

5、用脚尖站立

当踮起脚尖时，小腿后部的肌肉会有更强力的收缩，促进血液循环，使下肢的血液回流更加顺畅，帮助阴茎充血，从而延长勃起时间。在踮起脚尖的过程中，还会有有节奏的颤动，使腿部肌肉更加有效地收缩，为阴茎提供充足的血液供应。只需要花费3分钟，就能取得事半功倍的效果。在排尿时，尝试踮起脚尖也能让排尿更加顺畅，同时增强骨盆肌肉并提升大腿力量，让男性在性爱时能更加得心应手。

男士们应该努力提升性能力，这关系到他们的性生活和男人的自尊。因此，以上的五个好习惯，男士们必须坚持下去！