频繁地手淫会导致身体感到疲倦，生活缺乏活力，变得虚弱。同时，过度手淫还可能导致肾虚、阳痿早泄和前列腺问题，甚至造成不育。因此，我们应该引起重视。如果已经出现身体不适由于过度手淫，应该怎么办呢？接下来由小编来为大家解答。

1、饮食清淡

过度手淫会导致许多不良情况，使身体逐渐变得虚弱。我们应该重视饮食习惯。

为了保持身体健康，我们应该避免食用辛辣刺激的食物，而是多选择清淡的食物来调理身体。清淡的饮食可以促进血液循环，有利于消化和吸收，从而增强虚弱的身体。在日常生活中，我们应该多食用一些韭菜、黑木耳、香菇、核桃、鱼类和牛肉等食物。在5-6月之后如果感觉身体恢复不佳，可以考虑使用一些药物来调理。

2、加强锻炼

在改善饮食的同时，我们也要注重身体的锻炼。可以选择自己感兴趣的运动进行训练，比如饭后散步、利用空闲时间打球，还可以约上心爱的人一起跳舞。如果有足够时间，可以考虑去健身房办一张会员卡，骑动感单车、跑步或者练习器械等等。通过调节身体，我们还可以塑造自己的形象，让自己变得更加完美。

3、保证睡眠

只有获取充足的睡眠，才能确保个人有足够的能量，充足的睡眠可促进身体新陈代谢，并提高免疫力。此外，生长激素的分泌与睡眠密切相关，只有在深度睡眠中才会分泌出来，而在非睡眠状态下，分泌会减少。因此，为了保持身体良好状态，必须获得充足的睡眠。

在人生的旅途中，无处不是美景。只有保持一个健康的身体，我们才能更好地欣赏旅途中的风景。频繁过度地进行手淫会给身体带来太多的危害。因此，我们要学会调节自己的身体，使其保持健康和强壮，不再被手淫过度造成的伤害所困扰。