当天气寒冷时，女性通常容易遭受手脚冰凉的困扰。那么，有没有一些好的方法可以帮助改善这种情况呢？下面我将向大家介绍一些可供女性使用的调理方法，以助大家更好地了解。

女性的手脚感觉冰凉，通常有几个常见的原因：

1、循环障碍

心脏功能减弱，导致血液不能充分供应到身体的末梢部位。贫血指循环血量不足或血红素和红细胞数量偏低。血管收缩和血液回流能力减弱，导致手脚尤其是指尖部位的血液循环不畅，人们通常称之为“末梢循环不良”。

2、阳气不足

根据中医学，手脚冰凉被认为是一种"闭症"，指的是通路不畅通。当天气转凉或身体受凉等因素影响时，肝脉会受到寒冷刺激，进而影响肝脏的造血功能，导致肾脏阳气不足，进而导致肢体冰凉，手脚出现发红或发白的情况，有时甚至会有疼痛的感觉。

3、心理因素

手足寒症的高发人群包括那些承受着巨大精神压力、心理过度敏感、过度担忧、常常感到心神不安的人。

调理手脚冰凉的方法，适用于女性告别这一问题：

1、枸杞和大枣炖煮在一起的羊肉汤

将羊肉切成大块，放入热水中焯水后备用。洗净大枣和枸杞，备用。锅中加水，放入羊肉、葱、姜和大料一起煮。煮至羊肉半熟时，加入大枣、枸杞和盐继续煮至熟透即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以同时加入一两片橘子皮，以减轻膻味。

2、爆炒羊肉丝

将羊肉切成薄片，把姜切成细丝。在锅里加入少量的油，用大火烧热，等到油开始冒青烟时，加入花椒和八角，炸出香味。然后加入姜丝稍微炒一下，再加入羊肉片翻炒，加入适量的盐和味精。出锅前加入一些麻油淋在上面。

3、猪肚莲藕汤是一道美味的汤菜

清洗干净猪肚，莲藕，砂仁，银杏，葱段，姜片和盐。在沸水中将猪肚烫一下，去除浮油。将洗净的莲藕去皮切成块状。将所有材料放入锅中煮沸，然后用小火煮约一个小时，加入适量的精盐进行调味即可。

4、胡桃粥

将30克粳米，30克核桃，15克莲子，15克山药，10克巴戟天，10克锁阳备好。将核桃研磨成碎末备用，粳米洗净备用，莲子去除心籽，山药洗净去皮，切成小块备用，将巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中添加适量清水，加入所有主料煮粥，根据个人口味加入适量红糖调味。此款食物具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适合脾肾功能不足的骨质疏松症患者食用。

调理女性手脚冰凉的方法：

1、有氧运动

慢跑、快走、跳绳、跳迪斯科以及打太极拳等运动，可以促使全身各部位活跃起来，促进血液循环。然而，不能过度运动，高强度的运动和大量出汗会导致“发泄阳气”，产生相反的效果。

2、每天泡脚

泡脚是一种非常有效的方法。你可以在深一些的盆子里加入约40度的热水，让水淹没住脚踝。泡脚约20分钟左右，你会感到全身开始发热，这表示血液循环畅通了。如果在泡脚的同时用手揉搓双脚，效果会更好。

3、穿棉袜

选择纯棉袜子的好处不仅在于它们的柔软舒适，而且还可以吸收脚汗，让双脚始终干爽舒适。

4、确保获得足够的睡眠

每天最少需要保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠对于储存阳气和阴精是有好处的。

5、增加热量的食物

天气转冷了，为了增加体内热量，改善冰凉的手脚，需要有意识地补充营养。在北方的寒冷冬季，可以选择温热的食物，比如牛肉、羊肉或者狗肉；而南方的气候较为温和，应该选择清补甘温的味道，比如鸡肉、鸭肉和鱼类更加适合。此外，还要尽量减少寒性水果的摄入，比如梨和荸荠等。

6、给手脚心进行按摩

可以在有空的时候经常按摩手脚的脚心，这样可以提高末梢血液循环，并且能使手脚感到温暖。