经过冬天的饱食之后，很多人容易积蓄脂肪，导致身体发胖。所以，春季来临时，如何有效地减肥呢？以下是为大家推荐的一些春季减肥的小妙招，供参考。

推荐6个春季减肥的小妙招：

1、持续进行温和的运动

在春季减肥时，不宜进行过于剧烈的运动，因为这样容易引发感冒。我们可以选择一些相对温和的运动方式，比如散步、慢跑、骑自行车、做瑜伽或者体操等。只要确保运动的时间足够，同样可以达到燃烧脂肪，减肥瘦身的效果。

2、补充水分

在喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。缺水会影响身体正常的血液循环和新陈代谢，这对减肥非常不利。冬天很多女生都会减少饮水量，这样是不可取的，要坚持多喝水，这样减肥才更加有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃蠕动。

3、瘦身饮品

无论是茶叶还是果汁，都具备天然饮品的减肥效果。但是这里所说的减肥饮品并不包括减肥茶。在家自制一杯新鲜的天然果蔬汁，例如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等，在餐前饮用可以有效地抑制食欲，避免摄入过量食物，帮助分解脂肪。

4、以汤代饭

只要每周至少4次以汤代饭，坚持10周，就能减掉将近20%的体重。因为汤能让食物充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以减少100~190千卡的热量吸收，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止增重，最好选择在中午喝汤。晚餐不宜饮用过多的汤，否则会导致快速吸收的营养在体内积累，很容易导致体重增加。

5、低热量食物

冬季时候，许多人都喜欢吃火锅。火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不适合减肥。但是我们无法完全避免吃火锅，所以我们应该尽量少蘸各种各样的酱料。如果你平时有在进行饮食减肥，那当然应该以清淡为主，尽量避免油炸食品，少放各类调味品。

6、减肥要适度

每周减少1至2斤的体重，每月减少4至8斤是安全减肥的范围。超出这个范围，就会对人体健康产生影响。不科学的减肥方法可能会损害肾脏功能或心脏健康，严重的情况甚至可能威胁生命安全。

了解春季减肥的一些食谱：

1、南瓜汤

食材：南瓜、生姜

步骤：将南瓜切成块，无需去皮和去籽，放入电锅中蒸熟。然后将蒸熟的南瓜放入榨汁机中，与坚果、核桃和腰果一同搅打成浓稠的泥状。将混合物倒入锅中，加入姜和月桂叶，以慢炖的方式煮煮约2小时，使南瓜的香气完全释放出来。

功能：南瓜富含维生素和果胶，可为身体提供能量，同时果胶具有吸附作用，能够结合并清除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有排毒解毒的效果。南瓜中的成分还能刺激胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助消化食物，是一种非常适合减肥的食物。

2、荷叶粥

食材：1张荷叶，100克粳米，少许冰糖。

步骤：先将粳米和荷叶清洗干净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后，改用小火继续煮10至15分钟。之后捞起荷叶，只留下汤汁。最后将粳米和荷叶汤放入锅中，加入适量冰糖调味，再加入适量的清水，用大火煮沸，再改用小火将米煮成粥。

3、燕麦片粥

食材：燕麦片、牛奶、红枣

步骤：将燕麦片放入锅中，倒入适量清水，用大火烧开。然后加入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮至熟烂即可食用。每日食用一次，作为早餐食品。

功能：燕麦片粥是一款美食，添加牛奶和红枣后，不仅具有养颜美容的功效，还可以补充血液和钙质。此外，燕麦还能够降低血脂、帮助减肥，对于肥胖者非常适合。