无论是酸甜苦辣，我们的胃都能够消化这些食物，但胃并非万能，也会出现问题，现代人中大多数人都有胃病，胃病需要进行长期的调养，需要注意饮食、生活等方方面面。如果想要养好胃病，就要遵守以下准则。

1、细嚼慢咽

进食过快会给胃增加负担，导致胃肌肉疲劳，胃蠕动减慢，容易造成胃损伤。因此，我们应该将食物充分咀嚼，使其变得更加细小，以减轻胃的工作负担。多次咀嚼还能刺激唾液分泌，对胃黏膜有保护作用。

2、注意防寒

低温会导致胃部活动减慢或发生痉挛，请注意保护胃部，避免受凉。

3、建立健康的饮食习惯

食物应以清淡、软糯、松软为主；进餐要科学，最好坐下吃饭，不宜站立或蹲着吃；应定时定量，每顿饭的食量适中，每天三餐要按时进食，无论是否饥饿都要自觉进食；最好少吃多餐，只吃到七分饱，避免过度饥饿或饱腹，不要暴饮暴食，要改掉不顾一切忙于工作或学习而忽视进餐的不良饮食习惯，让胃保持规律的活动。

4、温度适宜

饮食的温度应该是“适中”，不要太烫或太凉。避免食用生冷或者过硬的食物，因为进入胃部后，这些食物会刺激胃黏膜，导致胃病发生。

5、饮水择时

最佳的喝水时间是早晨起床时空腹，以及每次进餐前一小时。餐后立即喝水会稀释胃液，而喝汤或者泡饭也会影响食物的消化。最好在吃饭前喝汤。

6、饭后莫运动

有句成语说，就餐之后，最好走一百步，可以活到九十九岁。但是，所谓的“饭后”，并不是指刚刚吃完饭。相反，最好在饭后20～30分钟开始散步，这样有助于消化。

7、添加维生素C

维生素C可以保护胃部，保持胃液中的正常维生素C含量，有效发挥胃的功能，增强胃的抗癌力。

8、避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都会刺激胃黏膜，导致胃黏膜缺血、缺氧，进而造成胃功能紊乱，引发胃病。因此，如果想要保持或恢复胃的健康，对于烟酒的摄入必须要有节制。同时，要减少辛辣食物如辣椒、胡椒等，以及过酸、油炸、烧烤和烟熏食品的摄入。同样要减少喝浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

9、重视饮食卫生很重要

进食生果前务必先洗净，避免摄入变质的食品，因为这类被污染和变质的食品里面可能含有大量细菌和细菌毒素，会对胃黏膜产生直接的损害作用。

10、快乐进餐

每个人都有过这种经历，当心情不好时，胃口也会不好，这就是情绪对胃的影响。中年男性常常工作紧张，生活承受的压力也比较大，这些持续施加在大脑皮层上的不良刺激会很容易导致胃部疾病的发生。因此，我们需要保持愉快的心情和稳定的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪对脾胃功能的影响。在进餐时，我们应该专心地感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的坏习惯，不应该把商务谈判、工作问题、子女问题带到餐桌上来讨论。

11、服药慎重

请记住，不要随意自行服药，因为许多药物会刺激胃黏膜，损伤胃黏膜，甚至导致溃疡。这些药物包括阿司匹林、消炎药、糖皮质激素等。另外，过于寒凉的中药例如大黄、黄芩等，也不宜长期服用。

以上已向大家介绍了保护胃健康的方法，如果有胃病的人一定要注意，不要过度饮食，要尽量避免食用刺激性食物。