上火是指头部和面部出现各种炎症，例如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜和咽部。虽然都属于上火，但不能简单地采取清热泻火的方法，因为“火”有虚实之分。接下来，我们来看看简单有效的去火方法。

1、喉干嗓哑

喝一些清淡的盐水；服用一些蜜梨膏；喝一些橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛

经常食用生梨可以预防和治疗口舌生疮和咽喉肿痛；使用醋加同样量的水漱口，可以减轻疼痛感；将嫩丝瓜捣烂挤汁，频繁使用来含漱；在咽喉疼痛时，可以用一匙酱油漱口，漱口大约1分钟后吐出，连续进行3-4次，有治疗作用。

3、发生口角或口腔长泡

将几片生姜切成小块，放入口中咀嚼，可以缓解口腔疼痛；睡前用温水洗脸后，在嘴唇疼痛的地方涂抹一点眼药膏，第二天疼痛会减轻，连续使用几天可以使疼痛完全消失。

4、鼻塞难通

如果左鼻孔不通气，可以尝试俯卧位或右侧卧位，用右手撑住右后颈，手掌靠近耳朵，托起头部，面向右侧，将肘关节向右上方伸展，伸展得越远越好。通过经络的舒展作用，只需几十秒，就能使左鼻孔通气。如果是右鼻塞，可以逆向进行同样的动作来缓解。如果两侧鼻孔同时不通气，可以轮换着进行上述动作来治疗。

5、嘴唇干裂

推荐：黄瓜和猕猴桃榨汁

制作方法：将黄瓜洗净去籽，保留皮肤并切成小块。将猕猴桃去皮并切块。将黄瓜和猕猴桃一同放入榨汁机中，加入凉开水搅拌均匀。将搅拌好的汁倒出，加入两小匙蜂蜜。在餐前一小时饮用。

黄瓜的性质是甘凉的，适合进入脾胃经络，具有清热解毒和利水的作用。可以用来治疗身体发热、烦渴和咽喉肿痛等症状。而猕猴桃的性质是甘酸和寒凉的，能进入肾和胃经络，具有解热止渴的功能，所以两种水果一起使用可以很好地润泽嘴唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以选择使用，例如西红柿、柚子等。

注意：当嘴唇干燥时，请务必不要用舌头舔，否则会让嘴唇更加干燥。

6、皮肤干痒

推荐菜品：红薯炒乳瓜（也称为幼嫩黄瓜）

制作方法：红薯300克，乳瓜100克，香菜叶，葱段，蒜末。将红薯和乳瓜切成块; 当油热至四成热时，放入蒜末和葱段，倒入红薯块炒至五成熟，然后再放入乳瓜炒匀。 加入适量清水、盐和鸡精，使汤汁收干即可。

评价：红薯富含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质，它的性质甘味平和且无毒，可以补虚健脾强肾。而嫩黄瓜也富含丰富的维生素，因此对皮肤具有一定的益处。

请注意：当皮肤感到痒时，不要用力挠，因为挠破皮肤容易引发感染。

7、头发干枯

推荐一道美味的甜品：蜜枣核桃羹。

制作方法：准备250克蜜枣、100克核桃仁和适量白糖。先将蜜枣去核并洗净，然后沥干水分。将蜜枣与核桃仁、白糖一起放入锅中，小火慢炖。待汤羹变得黏稠，核桃变得软糯时，即可熄火食用。这道甜汤有滋补肝肾、润肺生津、养血润发的功效。

核桃有着甜而温和的性质，对于肾脏、肝脏和肺部经络有益，能够滋润肠道并促进排便，同时也有助于补血黑发，长期食用可以使皮肤细腻光滑。而蜜枣有助于补充肺部所需的水分，因此对头发的好处更为显著。此外，其他坚果、鱼类和粗粮也对头发有诸多益处。

8、咽喉干肿

推荐一款优质的蜜梨膏给大家。

制作方法：准备新鲜的梨，使用榨汁机将其榨成梨汁，然后加入适量的蜂蜜，用文火熬制成膏状。每天食用一勺，可以清热去火，滋养口腔。

点评：蜂蜜具有甘平之性，经过肺脾大肠经，能够润肠通便、补肺润喉，并具有解毒的作用。梨的味道甘甜微酸，入肺脾经后，可以治疗口渴咳嗽和便秘的问题。因此，将蜂蜜和梨一起熬成膏状，可以起到润喉的作用。此外，新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨和胡萝卜也具有良好的清火作用。

请注意，在身体内有火气的时候，应避免食用辛辣食物、饮酒和吸烟。同时，要保持口腔的卫生，经常用漱口水清洁口腔，多喝水。

9、鼻子出血

推荐的是水果西米露。

做法: 先将西米洗净，然后放入沸水中煮，直至西米变半透明，将水和西米分开。然后再煮一锅开水，将煮过的西米倒入其中再煮，直至西米完全透明，将开水倒掉。接着，煮一小锅牛奶并加入少量糖。将煮熟的西米倒入牛奶中煮开。最后，将煮好的西米牛奶降温后，加入水果丁即可享用。

在冬季调理身体时，我们可以选择一些清凉的水果，比如梨、橘子、苹果、猕猴桃和香蕉，来缓解体内的燥热。此外，还可以搭配西米和牛奶来补养脾胃。另外，食用一些性质凉爽的食物，例如萝卜、莲子和松花蛋等，也能有效缓解不适感。

不要大量饮用冷饮，避免对肠胃造成伤害。