治疗焦虑性失眠一直是很多人困扰的一个问题，如果我们能在生活中更关注饮食等问题，就能有效地治疗失眠。那么，中医有哪些方法可以治疗焦虑性失眠呢？接下来我们一起来看一下相关介绍，希望对你们有所帮助。

建议不要经常熬夜，因为晚上11点到清晨3点是最适合肝胆排毒的时间段，所以需要获得充足的睡眠。早睡早起对身体最好，培养一个良好的睡眠习惯非常重要。

临睡前应避免饮用咖啡、浓茶、吸烟等会对睡眠产生一定负面影响的物质，可选择饮用一些牛奶或淡淡的绿茶。

失眠会导致黑眼圈，建议在睡前涂抹维生素在眼周，选择价格最便宜的那种就可以了。它不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹的产生。

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等具有补充气血功效的食物制成的粥或糖水，可以帮助人体补充所需的气血。但是，如果经常失眠，会导致人体气血不足，出现虚弱的情况。

在睡前，可以将双手放在小腹上叠起，进行腹式呼吸，将注意力集中在小腹上，默默地数数，可以迅速入睡，还有减肥小腹的效果。

在睡前，可以用微热的热水泡脚，直到额头微微出汗为宜。也可以使用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓脚，以促进血液循环，提高睡眠质量。

晚上容易睡不好，但平时可以多吃一些有助于稳定血清素和转化为五羟色胺（一种具有镇静作用的氨基酸）的食物，比如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，这些食物有助于入睡和提高睡眠质量。很多人在平时养成了良好的睡眠习惯，但一到周末或放假，就完全打破了这种习惯，这种做法是不好的。应该严格遵守良好的睡眠习惯，按时上床睡觉，按时起床，根据需要适当安排午休。

中医精神科专家介绍了焦虑性失眠症的治疗方法，并提醒大家在治疗过程中要关注饮食等问题。如果对失眠症还有不了解的地方，欢迎点击在线咨询。我们医院有专业的网络医生，相信他们会给您满意的答复。