减肥最难受的是节食，但那些能够吃而不长胖的食物一定会受到懒人们的喜爱，比如美味又能帮助瘦身的水果蔬菜沙拉，它能带给你完美的身材。现在我将为大家分享懒人的健康减肥法，以及制作减肥水果蔬菜沙拉的方法！

丰富多样的蔬菜沙拉：

食材：适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，还有少许橄榄油、黑胡椒和盐。

做法：

1、将黄瓜和洋葱清洗干净，然后切成小块。

2、先把胡萝卜和黑木耳洗净，放入水中煮熟，然后再切成小块。

3、将胡萝卜、洋葱、黄瓜和黑木耳放入碗中，倒入适量的橄榄油，轻轻搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒来调味。

作用：黄瓜中的黄瓜素有助于肝脏排除毒素和肾脏代谢产物，并且还有利尿作用。黑木耳能够吸附肠道中的杂质，有助于血液净化。胡萝卜能够降低血液中汞的浓度。这个蔬菜水果沙拉减肥配方具有良好的饱腹感，有助于减肥塑身！

葡萄香蕉沙拉：

食材：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓和酸奶。

做法：

1、将香蕉剥皮并切成厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗净后切小丁，草莓洗净并切成两半，猕猴桃去皮后切小丁。

2、将所有的水果放入一个大碗中，接着倒入酸奶，食用时搅拌均匀即可。

作用：香蕉葡萄沙拉既能促进肠道健康，又能提供维生素V和C，不仅有助于减肥，还能改善肌肤弹性。

核桃无花果沙拉：

食材：半个青菜头，4根胡萝卜，1颗洋葱，1颗熟苹果，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，2颗甜苹果，1颗橘子，125克核桃仁。
       做法：

1、把胡萝卜、葱头、熟苹果、甜苹果切碎，将无花果切成条状，提取橘子汁。

2、将菜头、胡萝卜和熟苹果放在一起，再加入适量的调料，进行充分搅拌。

3、接下来，将无花果条和甜苹果均匀地撒在沙拉表面，然后用橘汁轻轻浇在上面，最后再把核桃仁撒在沙拉上，这样就完成了。

作用：这道坚果沙拉富含不饱和脂肪酸，具有良好的饱腹感，有助于控制摄入的热量。它是一道令人满意的沙拉，尤其是如果使用新鲜的无花果。