许多人都误以为减肥是一项既辛苦又考验毅力的任务。然而，今天小编就要告诉大家，这种观念是错误的。只需遵循以下七个简单的日常方法，减肥轻而易举。

超过六成八的女性认为坚持不懈是减肥最关键的因素。根据最新的健康教育报告显示，坚持不懈确实在我们保持正确饮食和抵制诱惑方面起着重要作用。然而，大多数人很难长时间与坚持不懈作斗争。因此，为了实现我们的减肥目标，或许可以尝试一些更轻松的减肥方法，毕竟不需要极高的毅力也可以变得苗条。

1、每个星期都会自己动手做一顿饭

在外就餐时，存在着巨大的健康风险，你会摄入更多的油脂、盐分和碳水化合物。然而，对于忙碌的工作日程来说，要每天为自己准备一顿晚餐或午餐可能真的很难坚持。因此，为了让你放松一下，不妨改为每周为自己准备一次晚餐。相信绿色蔬菜和健康果汁都会成为你餐桌上的主角。

2、拥有健康的零食

当下午工作到一定时会不会感到肚子饿得咕咕叫？如果此时随便拿起桌上的巧克力、糖果吃下去，那肯定会导致你增肥，难道要放弃下午茶时光饿着肚子吗？当然不是，我们要教你的是将高热量的巧克力等食物都扔进垃圾桶，你可以选择吃一些低脂酸奶来代替，再加上一些坚果可以增加饱腹感。

3、将不健康的食品隐藏起来

你听说过这则消息吗：人是天生懒惰的。鉴于这个事实，我们给你的建议是将手头上的垃圾食品都藏起来，这样当你饥肠辘辘时，你就不会想要费力地去寻找它们了。同时，你还应该将健康的全麦面包和水果放在容易取到的地方，这样一来，你还有什么理由再去吃垃圾食品呢？

4、将食物切成小片

不要小看mini size策略的效果，当你正在进餐时，一块块精致的小食物看起来让人食欲大增，但其实摄入的量更少，却能更快地让你感到饱腹。根据亚利桑那州立大学的研究发现，将食物切成小块能使其看起来更多，让你产生已经吃饱的错觉。

5、早餐的重要性是不可忽视的

听说过无数专家都这样建议，吃早餐对于维持一天的血糖水平非常有帮助。这样一来，你在午餐时就不会因为饥饿而过快过猛地吃东西了。

6、减小餐量使用小碟子

小份菜让你觉得已经吃了很多，这样或许会减少你继续吃的欲望，所以尤其是在自助餐时，不要将太多食物放在一个盘子里，每盘只放一点点，这样就不会吃得太多了。

7、尽量减少光顾超市的次数

尽管超市里的食物琳琅满目，但如果你随意地拿一些垃圾食品放入购物车，就会增加肥胖的风险。最好的方法是，一些大型社区已经开展了送货到家的服务，你只需告诉送货员你需要什么食材，他就可以帮你去超市购买。这样做的另一个好处是减少在超市闲逛时买垃圾食品的可能性，还可以腾出更多时间好好为自己做一顿晚餐，可谓一举两得。

以上是七种方法，使减肥变得更加容易，这些都是一些生活中的小习惯，坚持去做并养成好的习惯，从而轻松减肥，塑造出理想的身材。