什么运动能最快地减肥，在很多人中间，这个问题是最让他们感兴趣的。

谈到减肥运动时，首先要考虑的是减脂效果，而不是运动对保健的影响。

很多人很少进行运动，但仅仅增加片段式的活动量就可以减肥。例如，在3公里或5公里的距离内全部步行，饭后散步，做家务，尽量站立而不是坐下，尽量坐而不是躺下等这些活动，主要是为了增加能量消耗。持续的能量消耗仍然能够导致体脂肪的减少。

如果你不想去健身房，你可以评估自己适合的运动场地和时间。可以在家附近的公园、小区或者马路上进行中低强度的快走、慢跑。此外，你也可以在家门口或室内进行爬楼梯、跳绳、有氧健身操等运动项目。

想要减掉脂肪，并不一定非得运动40分钟。只要进行适当运动，就能消耗脂肪。但是要控制运动时间在自己能接受的范围内，也不要太短。

这种低强度的有氧运动可以有效提升心肺功能和新陈代谢，对于运动较少的人来说，执行起来相对容易，且入门门槛较低。由于身体能够迅速感受到积极的反馈效果，这种运动可以优先选择。

如果你的运动时间有限，并且期望获得更好的减脂效果，而且具备一定的运动基础，那么你可以考虑进行一些力量训练和高强度间歇训练。

想进行力量训练的话，可以选择一些不需要器械的训练动作，或者结合一些方便使用的器械（例如哑铃、弹力带等）进行锻炼。关于具体的训练内容就不详细介绍了，这里只是提供一些建议关于运动方向的。

有很多经典的高强度间歇训练（HIIT）视频可以在网上找到，并可用于跟随练习。运动类手机应用程序，比如Keep，提供了专门的训练课程供用户跟随完成。

也可以选择去健身房进行器械训练，但这需要占用较多时间和场地，可以根据个人情况自行决定。

减肥并不仅仅局限于运动，运动不仅能帮助减肥，而且是最健康和最有效的辅助减肥方法。然而，运动的目的不仅仅是为了减肥。选择自己喜欢的运动方式，让身体真正感受到运动所带来的变化，比追求体重更加重要。