夜晚降临后，许多人应该休息，但却无法入睡。他们辗转反侧，长时间无法入眠，失眠真是令人困扰。只有经历过失眠的人，才能理解其痛苦。在漫长的夜晚里，失眠者多么渴望拥有一夜香甜、高枕无忧、心境宁静的夜晚。那么，轻度失眠是否会遗传呢?

失眠是否有遗传倾向？

1、耐药性和成瘾性，通常在大约两周后开始产生，并因此需要不断增加剂量。最终，即使服用大量助眠药也无法达到有效的效果。

2、病人经常抱怨无法获得充足的睡眠，导致无法入眠。

3、使用助眠药物会导致记忆力下降、情绪低落等问题。因为助眠药物主要通过抑制脑部活动来促进入睡，但同时也会抑制其他脑部功能，所以会出现注意力不集中、虚弱等现象。

我们在日常生活中应该遵守以下几个方面的要求：

1、保持生活作息规律，每天都养成在同一时间上床睡觉。

2、每天都要有定期的运动计划，每周至少进行四次，每次持续时间不少于三十分钟。

3、睡眠障碍的人应避免在喧闹的环境中入睡，因为他们对噪音的敏感度很高，噪音会影响到他们进入深度睡眠的机会。

4、环境过于寒冷或过于炎热会影响入睡。

5、在睡前避免饮酒、咖啡、茶和大量进食等。

6、睡前要避免观看紧张刺激的电视、电影和阅读报纸，否则会造成心理不安，从而影响入睡。

7、数分钟无法入睡后，就算了，不如起床做些轻松活动。继续躺在床上只会让你更加紧张，更难入睡。