在选择强壮吃的东西的时候，需要考虑它的功效、营养和口感等方面的因素。首先，挑选食材的时候要确保它具有一定的滋补功效，比如可以提高男性激素水平、促进血液循环、增强体力等功能。其次，要选择富含蛋白质、维生素和矿物质等对身体有益的营养成分的食材。最后，还要根据个人的口味和喜好来选择食材。

1、红枣

红枣富含多种维生素和矿物质，比如维生素C、钙和铁等，能够提升身体免疫力并促进血液循环。另外，红枣还有助于滋补精血和调节内分泌，对壮阳也有一定的功效。

2、花生

花生富含不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质等多种营养物质，有助于降低男性的胆固醇水平、促进血液循环，对增加体力、增强阳气有一定的功效。

3、大枣

大枣含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和维生素E，可以抗衰老，保护心脏与血管。此外，大枣还含有丰富的矿物质，如铁、锌和镁，对于提升男性荷尔蒙水平和促进血液循环都有益处。

1、红枣花生糊

在热水中煮沸适量的红枣和花生，然后取出，加入适量的清水和冰糖，搅拌均匀后放入搅拌机中打成糊状即可。

2、枣和花生熬制的粥

将适量的大枣和花生放入电饭锅，加入适量的清水和米粉煮至熟烂，搅拌均匀后即可食用。

3、红枣羊肉汤

取适量的红枣、羊肉和生姜放入开水中煮沸，直至羊肉煮熟可以加入盐、料酒等调味品进行食用。

要保持健康，首先需要注意饮食的均衡，确保摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。其次，适度运动，维持身体健康和良好的心理状态。此外，应该适量减少烟酒的摄入，以免对身体造成不良的影响。

在选择补肾壮阳的食材时，需要考虑自身身体状况和需求，进行合理搭配，并且不要食用过量，以免对身体产生不良影响。如果有需要，建议咨询专业医生或营养师，获取更科学、系统的营养建议。