女生希望通过力量训练增加体重，但又不愿意变成“肌肉女”。那么，有哪些正确的方法呢？下面将为大家介绍几点注意事项。

1、妥善把握训练的强度和次数

进行力量训练的目标是为了增加肌肉质量，因此训练的强度和次数都需要适当，既不能太低也不能太高。一周进行2-3次的训练，每次持续30-60分钟，每组动作进行8-12次为最合适的选择。

2、保持健康的饮食和平衡的饮食 

进行力量训练需要消耗很多能量，因此女性需要确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪等。同时，需要注意饮食的平衡，避免偏食或暴饮暴食。

3、避免过度减肥

为了使肌肉更加突出，许多女生可能会选择过度减脂的方法。然而，这种做法会导致体重减轻，同时肌肉也无法得到足够的营养供应。因此，在进行力量训练期间，女生应该避免过度减脂，确保摄入足够的能量。

4、持续进行有氧运动

力量训练对于增加肌肉质量很有效，但千万不要忘记有氧运动的重要性。有氧运动可以帮助女性燃烧多余的脂肪，同时也有助于提升心肺功能。

在进行力量训练以增重时，女生需要注意控制训练强度和次数的合理性，保证饮食的健康均衡，避免过度减脂，并坚持有氧运动。只有综合考虑这些因素，才能健康增重，避免变成“肌肉女”。