每个女生都渴望拥有美白的肌肤。随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢能力会逐渐减弱，导致面部出现斑点和暗沉。那么，有哪些食物可以帮助美白肌肤呢？另外，还有一些小技巧可以帮助你实现美白目标。

有哪些食物可以提亮肤色？

1、荔枝

荔枝中含有糖分、蛋白质、果胶、维生素C、磷和铁等多种营养物质。其中，维生素C和铁都能使肌肤变得白里透红，十分有益。然而，荔枝容易引发上火，因此容易长痘痘的女孩要适量食用，不要过量。

2、柠檬

柠檬富含丰富的维生素C，可促进肌肤新陈代谢，使肌肤变得更白、更细腻、更有光泽。无论是饮用柠檬汁还是用柠檬汁洗脸，都可以有效美白肤色，淡化斑点，延缓肌肤老化。

3、樱桃

新鲜樱桃富含糖分、蛋白质、维生素A和维生素C等多种营养物质。其中，维生素A能够使肌肤红润光亮，而维生素C和维生素A则可以帮助美白肌肤。经常食用樱桃可以使肌肤细腻有弹性。另外，樱桃还含有丰富的铁质，有助于改善面色。因此，我们应该多吃樱桃以滋养肌肤。

4、番茄

番茄具有出色的美白和瘦身效果，它富含丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。此外，番茄还可以保护维生素C，促进维生素C的吸收和抗氧化作用。如果想要拥有白皙的肌肤，每天多吃番茄绝对没错。

5、大枣

大家对于大枣可能不太熟悉，但它可以说是女性的美容好帮手。大枣里面富含多种营养物质，比如蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E等等，这些成分对于美容护肤非常有帮助。经常食用红枣，能够使皮肤变得白皙有光泽。民间有一句谚语说“一日吃三枣，终生不显老”，可见大枣的美容功效深受人们喜爱。

6、鱼类

鱼类蕴含丰富的蛋白质，经常食用鱼类对于美白肌肤有非常大的帮助。此外，相关科学研究表明，每周食用三次鱼能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。长期坚持食用鱼类，可以为人们提供一种天然的防护，类似于防晒霜，使肌肤在不知不觉中逐渐变得更加白皙。