如果你想减肥而选择不吃早餐，你需要找到解决方案从午餐和晚餐中。如果不吃早餐，会减少总的能量摄入量，有助于减肥；但是如果不吃早餐，在午餐时间会感到饥饿，然后摄入的一顿饭的能量会超过两顿饭的总能量摄入量，导致总摄入量没有减少反而增加，这样减肥效果就会打折扣。同样，一些试图通过不吃午餐或晚餐来减肥的人也会面临同样的问题：他们的总能量摄入量减少了吗？

有些人认为少量多餐的饮食方式可以减肥，而另一些人则主张多量少餐的饮食方式可以减肥。实际上，在理论上，每天吃一餐还是吃八餐并不是关键。关键在于一天内你所摄入的总能量是多还是少。如果你总摄入的能量较多（超过了你的能量消耗），那么将不利于减肥。相反，如果你总摄入的能量较少（少于你的能量消耗），那么就可以减肥。

不要仅仅根据一顿饭来谈论身材胖瘦，需要看整天的饮食；不要仅仅根据一天来谈论身材胖瘦，需要看长期的表现。

要控制体重，关键是要控制总能量摄入。无论你吃什么，无论吃的方式如何，只有减少总能量摄入才能帮助减肥。

1、如果在减肥期间不吃早餐，很有可能会在午餐或晚餐时出现报复性的暴饮暴食行为，进而增加能量摄入，导致减肥效果下降，甚至可能导致更严重的肥胖问题。

2、在减肥期间，省略早餐会导致微量营养物质（如维生素和矿物质）短缺，而这些物质对于调节能量代谢至关重要。如果不吃早餐，会导致身体缺乏维生素和矿物质，而这会干扰脂肪代谢，对减肥不利。