要取得减肥的成功，第一步是控制食欲。那么，如何有效控制食欲呢？赶快尝试以下几种方法吧！

对于没有自制力的女生们来说，控制食欲并不容易。接下来，小编将告诉你一些减肥的方法，帮助你控制食欲：

1、不要抵制油脂

很多人常认为肥胖的原因是摄入太多油脂，但实际上只要选择健康的油脂，例如橄榄油、茶籽油等，不仅不会导致发胖，还对身体健康带来益处。

2、选择高蛋白质的早餐

提醒那些不吃早餐的朋友们，早餐时，多摄入蛋白质食物，对控制食欲和减肥非常有帮助哦！蛋白质丰富的食物包括鸡肉、蛋等等。

3、多吃葡萄柚

葡萄柚富含维生素C、叶酸、膳食纤维和胡萝卜素等营养物质，不含脂肪。经常食用葡萄柚可以有效提升脂肪代谢，产生饱腹感，有效帮助控制食欲。

4、使用小号餐具

要成功减肥，除了管理饮食内容外，还需注意食物摄入量，并将餐具改用小份的。这样，在用餐过程中，大脑会产生一种"已经饱了"的感觉，从而有效地控制食欲。

5、咀嚼口香糖

嚼食物可以刺激大脑感到饱足，多嚼口香糖有助于控制食欲。在进食过程中，培养细嚼慢咽的习惯，也能达到控制饥饿的效果。

快试试上述几种方法吧，它们可以有效地帮助控制你的食欲。相信你也能够迅速瘦下来！