让宝宝拥有健康洁白的牙齿，是很多妈妈的心愿，然而实现这个目标并不那么容易。宝宝常常因为吃零食、不自觉刷牙等原因而易于出现牙齿发黄和变黑的情况。实际上，良好的口腔保健不是让宝宝拥有健康美丽牙齿的唯一方法，饮食习惯同样起着重要的作用。下面我们一起来看一下哪些日常食物能够帮助宝宝保持洁白的牙齿。

芹菜：

芹菜含有丰富的纤维，就像一把扫帚一样，能够清除牙齿上的食物残渣。此外，咀嚼芹菜需要一些力气，可以刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸碱度，从而具有天然抗菌的效果。让宝宝多吃一些芹菜可以帮助保持牙齿洁白。

食谱推荐：芹菜牛肉丝

食材：150克牛里脊肉丝，100克芹菜，1个鸡蛋（分离蛋清）；适量植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐水淀粉和葱段。

做法：

1、在做牛里脊肉丝的时候，先将料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅拌均匀，使其成为均匀的糊状。然后将牛里脊肉切成丝状，放入油锅中滑散炒熟。接着，将芹菜洗净后切成段状，然后放入沸水中焯烫，最后将焯烫好的芹菜捞出即可。

2、将油锅加热，加入葱段翻炒出香味，然后加入牛肉丝和芹菜段翻炒均匀。接着倒入料酒、酱油和味精继续翻炒均匀即可。

芭乐/香蕉：

热带水果如芭乐和香蕉富含丰富的维生素C，可以有效地保护牙龈的健康。提供足够的维生素C对于预防牙病非常重要，缺乏维生素C可能导致牙周病的发生。因此，我们每天都需要摄取富含维生素C的食物。

食谱推荐：香蕉泥 

食材：70克香蕉、10克白砂糖、5克柠檬汁。

做法：

1、首先，需要将香蕉清洗干净，去掉外面的白色纤维，然后把香蕉切成小块。

2、将香蕉放入搅拌机，加入白糖和几滴柠檬汁，搅拌均匀直至成香蕉泥后，将其倒入小碗中即可喂食。

乳酪：

乳酪中的钙和磷酸盐可以调节口腔的酸碱平衡，防止口腔处于促进细菌活动的酸性环境，从而预防蛀牙的发生；经常食用乳酪可以增加牙齿表面的钙质，有助于强化和修复珐琅质，使牙齿更加坚固。

食谱推荐：乳酪蛋卷

食材：鸡蛋、炼乳、盐、乳酪、金华火腿和鹅肝酱，适量。

做法：

1、将鸡蛋打散后，加入淡炼乳和盐，不需要盖上微波薄膜，放入微波炉中高火加热2.5分钟，过程中中途取出快速搅拌一次。

2、接下来将混合好的材料放在微波薄膜上。

3、将切成条状的乳酪、金华火腿和鹅肝酱等食材卷起，然后摆放在盘子里即可。

薄荷：

薄荷叶中含有单萜烯类化合物，这些化合物通过血液循环进入肺部，在呼吸时产生清香的感觉。

食谱推荐：青瓜薄荷蜜汁

食材：300克黄瓜、1勺蜂蜜和4颗薄荷糖。

做法：

1、将黄瓜洗净去掉刺，浸泡约十分钟，保持皮的情况下切成块，然后榨汁。

2、把汁水中的浮沫过滤掉，暂时放一边。

3、将3-4颗薄荷糖添加到1汤勺的水中，然后将其隔水加热溶化，成为薄荷糖水。

4、根据具体情况来决定添加蜂蜜的量，通常使用一汤匙。

5、只需将黄瓜汁倒入薄荷蜜中，然后搅拌均匀。

洋葱：

洋葱中的硫化合物具有强大的抗菌作用，可以消灭导致蛀牙的变形链球菌等菌种。

食谱推荐：番茄洋葱圈

食材：2个番茄，1个大洋葱；一些蒜末、盐、胡椒和生抽。

做法：

1、把番茄去皮，切成小块，将洋葱切成圆环状。

2、将锅子加热，倒入油，炒香切碎的大蒜，然后倒入切成小块的番茄，翻炒直到它们变成类似番茄酱的样子。

3、将洋葱切片放入锅中，撒上适量的盐、胡椒和少许生抽。

香菇：

香菇中富含多醣体，可以帮助减少牙菌斑的形成。

食谱推荐：香菇鸡粥

食材：白米100克，一块鸡胸肉，两朵香菇，葱末；适量盐，料酒，生粉，香油和胡椒粉。

做法：

1、将鸡脯肉切成小块后，加入料酒和生粉腌制10分钟。同时，将香菇泡软后也切成小块。

2、将米和适量的水放入砂锅中，调好火候后开始煮，待水煮开后转小火，然后加入鸡肉和香菇。

3、将熟粥中加入适量香油，适量盐和胡椒粉，撒上些许葱末。