我们都知道，宝宝在7个月的时候生长速度相当快，所以准妈咪要给腹中的宝宝补充足够的营养。在确保提供营养的同时，要坚持低盐、低糖、低脂的饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等问题。

1、蔬菜和水果是必不可少的

第一，怀孕的妈咪需要注意摄取维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素。应该摄入足够的蔬菜和水果，尽量少吃或者不吃难以消化或容易产生胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。这样可以避免腹胀，促进血液回流，减轻水肿症状。另外，多吃冬瓜、萝卜等蔬菜有利于利尿，缓解水肿问题。

2、减少摄入动物性脂肪是一个明智的选择

孕妇在怀孕26周后需要注意不要摄入过多动物脂肪，饮食以清淡为宜。如果出现明显水肿，应该控制盐的摄入量，限制在每天2-4克。

3、需要增加谷物和豆类的摄入量

孕妇每天要增加谷物和豆类的摄入量，以满足胎儿需要更多营养的需求。富含纤维的食物中B族维生素含量较高，还可以预防便秘，所以可以多食用一些全麦面包及其他全麦食品、豆类食品和粗粮等。

4、增加鱼类摄入对身体有许多好处

怀孕7个月的准妈咪应该注意饮食均衡，并减少摄入高脂肪和高热量的食物，适当增加富含维生素的食物的摄入量。鱼类富含蛋白质，比肉类更高，含有人体必需的氨基酸，是高质量的蛋白质。鱼类也易于消化，并且富含维生素A、维生素D和高含量的矿物质，如钙、磷、铁、锌、碘和钾等。多食用鱼类不仅能预防心血管疾病，还有益于胎儿的神经系统发育，对胎宝宝的大脑发育有很大的好处。所以，在怀孕7个月的时候，多吃鱼对身体有很多好处。