在我们日常生活中，很多人都会面临腰椎间盘突出的困扰。一旦罹患这种疾病，患者会感到腰部疼痛，并且会影响他们的行走和其他各种活动。在治疗这种疾病时，很多人倾向于选择外用中药的方式，因为他们认为这种方法可以获得显著的实际效果，对他们的身心健康有益。在日常生活中，我们应该注意对腰部的保养。

神秘配方：包含全球、乌梢蛇、骨碎补、红花、乳香等多种成分。

操作方法：

将500毫升温热的纯粮酒倒入药粉中浸泡8-10分钟，然后放入炒锅加热。药粉的温度不应过高，等待药粉冷却至50℃~55℃左右，就可以将其敷于热伤处。敷热后，用一个保鲜袋铺平，然后放上暖手袋保温，最后盖上干净的纯棉毛巾，这样可以持续敷热50分钟。

日常保护腰部的方法 平时怎样来保护腰部呢？

1、防止长坐

如果你站着的情况下，腰部承受的压力要比坐着要大得多，所以最好立即休息一下。

2、加强腰部保温防寒

在严寒或潮湿寒冷的环境中，会导致腰部小血管收缩和肌肉痉挛，这会增加腰椎间盘的工作压力。

3、锻炼腰部肌肉

通过倒着走、瑜伽健身、跑步和游泳等运动可以有效锻炼腰部肌肉。

4、控制休重

一般人的脊椎间盘每天会屈曲数千次，负担就像挂在腰间的沙袋一样，增加了脊椎间盘的压力。

5、洗碗时，请尽量避免低头

如果厨房的洗菜盆较低，可以选择适合高宽比的桌椅或椅子，以免长时间低头造成腰椎间盘的严重损害。

6、降低负重

无论是从事工作还是进行学习，背负的负重最好不要太重。如果选择双肩背包，最好能够进行上下交替，以减轻负担。此外，双肩背包的背带较宽的也是较好的选择。

7、要避免睡在太硬的床上

床太硬，枕芯太高，无论是仰着睡还是侧卧睡，都会使脊柱过度弯曲，一晚上不经意间对脊柱造成巨大损害。腰椎间盘突出已成为影响生活质量的重大问题，就像在睡眠质量不佳的情况下遇到噩梦一样难以处理。然而，腰椎间盘突出并不像想象中那么难治疗，只要有医治的方法和重点，不仅能解决时间的问题，还能治愈该病。