缺乏运动是很多妇科疾病的一个诱因之一，尤其是现代女性多数工作都在办公室，长时间坐在办公桌前，真正有时间进行运动锻炼的机会非常有限。这种情况导致女性妇科疾病的高发率，同时也是慢性盆腔炎的一个重要原因。那么，女性要如何预防慢性盆腔炎的发生呢？又有哪些治疗盆腔炎的方法呢？

根据中医理论，腰部被认为是肾的重要部位。因此，在传统的健康保养和防病理论中，腰部的保健一直受到重视。特别对于女性来说，保持腰部的气血充足和顺畅循环，可以保证子宫得到温暖，保护盆腔和子宫的健康。相反，如果气血滞留，就容易导致宫寒、腰酸和腰痛等问题。

进行旋胯动作。将双腿分开，稍微比肩膀宽一些，双手放在腰间，调整呼吸。以腰部为中心轴，先顺时针方向转动骨盆，进行水平旋转运动，然后再逆时针方向进行同样的转动。开始时速度较慢，旋转幅度较小，然后逐渐加快速度和增大旋转幅度，重复进行10到20次。注意保持上半身基本直立的状态。

进行交替叩击运动。双腿张开，宽度与肩同宽，微微弯曲，双臂自然垂下，双手半握成拳。先向左转动腰部，再向右转动腰部。同时，双臂随着腰部的左右转动而自然前后摆动，并借此动力，双手前后交替地叩击腰背部和小腹。

两手抓住脚趾，整个身体挺直并放松，双腿微微分开。先将两臂举过头顶，随后身体向后仰，尽可能达到后仰的最大程度。稍微停顿片刻，然后身体向前弯曲，双手下移至尽可能触及脚，再稍微停顿，最后恢复原来的姿势。可连续进行10-15次。

这个动作被称为拱桥式。你需要躺在床上仰卧，并把双腿屈曲。然后用双脚、双肘和后脑部作为支点，用力抬高臀部，就像一个拱桥一样。每次可以做10-20次。心脑血管疾病患者要小心练习这个动作。