失眠患者经常因为无法入睡而变得焦虑和烦躁，实际上，失眠通常与患者的生活习惯密切相关。只要患者能从个人生活方面着手调整，就可以自己解决一些失眠问题。接下来，我们将通过以下内容来了解一下失眠患者的护理常规。

1、改变睡眠的时间安排
每个人最适合入睡的时间是不同的，有些人在晚上9~10点，有些人可能更晚些。最好是设定固定的睡眠时间，在这之前绝对不要躺在床上休息，也不要在床上看书、聊天。通过固定睡眠时间，可以形成条件反射，一到了睡眠时间就自然想要入睡。比如睡眠时间为7小时，躺在床上的时间应不超过7小时，这样可以更好地珍惜睡眠时间，停止思考并迅速入眠。

2、用盐水来洗脚，并按摩足底的涌泉穴
在临睡之前，我们可以在洗脚水中添加一勺盐，洗净双脚后，用手指擦拭足底的涌泉穴。涌泉穴位于脚底凹陷的位置，我们可以左右轮流擦拭几十次甚至几百次，逐渐增加次数。这样可以起到宁心和缓解烦躁的功效。

3、选择适合的睡眠体位
躺在右侧，右腿弯曲向下，左腿伸直向上。这个姿势非常重要，被称为“卧龙势”，可以坚固肾脏，保护生殖系统的健康，同时也能养护心脏，安定神经系统。

上面简单介绍了失眠患者的护理常规，患者也可以进行自我调理。虽然自我调理不如药物治疗失眠的效果快，但没有任何副作用。因此，患者朋友们不要因短期调理效果不明显而放弃，只要坚持下去，就能够战胜失眠。