有很多种减肥瘦身的方法，适合的人群和效果也不尽相同。很多人可能听说过保鲜膜减肥法，因为拥有苗条纤细的身材是女孩子的梦想。那么，保鲜膜减肥的原理是什么？怎么实施呢？

所谓保鲜膜减肥法，就是利用保鲜膜的低透气性，使部分身体区域密闭发汗，从而增加呼出的热量，促进排汗以达到燃烧脂肪的目的。然而，这种方法主要是通过排出体内水分来达到减重的效果，不是减掉脂肪和肥肉，喝水后很容易反弹。其原理类似于桑拿、蒸汽浴或穿塑料衣服跑步等方式。保鲜膜减肥法的原理是通过局部升温，使保鲜膜所包裹的部位的脂肪得到分解消耗，只要坚持下去就会看到不错的减肥效果，而且安全性非常高。这种减肥方法适用于瘦腹部、瘦大腿、瘦胳膊等多个部位，范围非常广泛，可以在家中方便地进行。

使用保鲜膜进行减肥的方法：

保鲜膜减肥适用于瘦下腹、瘦腿和瘦臂，它的用途非常广泛，而且在家就可以进行，非常方便。在包裹身体的局部部位时，最好先涂抹一些减肥凝胶或冰晶，然后用手轻轻按摩一下，再进行包裹。包裹时稍微用力一些，不要太松，这样效果会不明显。等待15-30分钟后揭开，然后洗净皮肤即可。一般每周进行2-3次即可，减肥效果非常迅速，尤其对产后瘦腹部非常有效，非常值得尝试。

如何使用保鲜膜来减掉肚子上的赘肉？

腹部水肿型肥胖：用芹菜搅碎成泥状，然后贴上保鲜膜

建议在处理腹部水肿型肥胖问题时，先采用芹菜泥涂抹的方法，再搭配保鲜膜，效果会更好。这是因为芹菜富含纤维和抗氧化成分，可以直接作用于脂肪细胞，加速其分解。同时，它也能去除皮肤表面的角质，预防皮肤老化，减少橘皮和皱纹的形成。

操作方法：

1、选择100-150克芹菜的茎部，切成小段后放入榨汁机中榨成泥状，然后加入适量蜂蜜，搅拌均匀。

2、轻轻涂抹腹部脂肪集中的部位，然后以肚脐为中心，用双手按压腹部，按照顺时针和逆时针方向揉腹各36次，然后用保鲜膜包裹起来，半小时后取下即可。

腹部脂肪型肥胖：使用白菜泥敷在腹部，然后用保鲜膜包裹

建议以白菜泥来涂抹腹部脂肪型肥胖，然后使用保鲜膜以获得更好的效果。这是因为白菜含有丰富的维生素和天然营养物质，最重要的是含水量高，可以帮助软化脂肪，不知不觉地减少脂肪层的厚度。而且白菜性质温和，一般不会引发过敏和刺激反应，是一个理想的瘦腹产品。

操作方法：

1、将白菜的茎和叶片一起搅打成白菜泥，然后在洗澡后抹在腹部。

2、对于按摩，可以分别顺时针和逆时针进行，这样可以使毛孔保持张开状态，有利于身体吸收白菜中的纤维质和水分，并加快脂肪软化的速度。

混合型肥胖主要集中在腹部：我们可以尝试使用粗盐和保鲜膜来改善

如果你同时患有水肿和脂肪混合型的肥胖，那么仅仅使用芹菜膜或白菜膜的效果可能稍微不够强大。我建议先涂抹粗盐，然后再用保鲜膜包裹。

操作方法：

1、将双手各取一把粗盐，坐在椅子上，将腰腹部打湿后，将粗盐均匀涂抹在腰腹部，然后用拳头轻压腹部进行推抹，持续5分钟。

2、当腰部或腹部感到发热时，可以使用保鲜膜包裹住腹部，待10分钟后再取下保鲜膜，并用温水冲洗干净。

如何安全有效地瘦腿？

专家指出，导致腿部粗壮的原因有三个：一是局部脂肪堆积，二是腿部肌肉过于发达，三是同时存在两种情况。食疗减肥和按摩瘦腿等方法都不太容易实现减肥效果。尤其是对于那些“大腿粗壮”的人来说，通常大腿过粗的原因与小腿稍有不同，不是由于长时间站立或循环不良引起的浮肿，而是由于长时间久坐不运动导致脂肪堆积，或者是运动后休息方法不当导致的赘肉。此时，最好的解决方法是将多种运动方式结合起来。