现如今，随着工作紧张和压力增大，导致了多种疾病的发生，其中一种是失眠。但很多人并不清楚如何预防失眠。那么，我们请专家来介绍一下预防失眠的方法。

预防失眠有以下几个方法：

1、加强心理素质，提高抗干扰能力，培养多样兴趣，积极转移注意力。调整和完善自己的个性和性格，控制波动情绪，以积极态度迎接工作和挑战，对待升职加薪应保持不喜不忧的态度。通过这些方式提高抗干扰能力，白领在生活中应有意识地培养多方面的兴趣。

2、学会自我调适，及时放松自己，保持心理平衡和宁静。对于长期处于紧张状态的白领，应该学会自我调适，积极放松自己。例如参加各种体育活动，晚上下班后泡热水澡，在家与家人、朋友聊天，双休日外出游玩，还可以通过各种方式宣泄被压抑的情绪等等。

3、合理规划工作和生活，制定实际可行的目标，正确处理人际关系。精神紧张主要是因为工作压力大以及白领自身处理问题的态度和方法不当。白领应该在工作和生活之间设立明确的界限，下班后应该充分休息，不再惦记工作，多参加体力活动，找到劳逸结合的平衡。应该积极调整与人和单位的关系，保持良好状态，以保持平衡的心态。

希望以上关于预防失眠的方法的简单介绍对大家有所帮助。也希望大家在了解了预防失眠的方法之后，能够积极采取预防措施。