新陈代谢是人体生存和成长的基石，通过代谢人体能够获得能量并进行各种活动。若代谢出现问题，健康也将受到威胁。今天，小编将向大家介绍代谢不佳时如何减肥和调理方法。

如果你的代谢不好，这会对减肥造成一些困难。然而，还是有一些方法可以帮助你减肥：

1、对于新陈代谢不佳的人来说，减肥就要控制饮食，选择清淡的食物。

2、增加摄取富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜和水果。

3、避免食用油腻和油炸的食物。

4、每天都要积极参加锻炼来保持身体健康。确保每天都进行至少半小时以上的有氧运动，以促进身体的新陈代谢。

5、只有同时控制饮食和加强运动，我们才能有效地减肥，同时避免对身体造成伤害。

提高代谢的调理方法：

人体的新陈代谢在不同个体中存在差异，但它对于吸收营养和排出代谢物都起着重要作用。有些食物可以被视为天然的“促进剂”和“助燃剂”，经常摄入这些食物可以加速新陈代谢，促进身体合成有益物质，分解有害物质。

1、蛋白质，美国芝加哥的营养学家大卫·格洛托指出，蛋白质含有丰富的支链氨基酸，可以促进代谢的加速。此外，鸡蛋富含蛋白质和维生素D，有助于保持身体的营养平衡。

2、瘦肉是富含铁元素的食物，而铁是人体新陈代谢所必需的。如果体内缺乏铁元素，会导致新陈代谢变得缓慢。因此，我们在日常饮食中要注重摄取牛肉、猪肉等瘦肉，以促进新陈代谢的进行。

3、水，美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，即使是轻微脱水也会导致身体新陈代谢减缓。因此，为了保持新陈代谢的正常运转，我们应该及时饮水。适量饮用冷水还可以增加身体的热量消耗。

4、根据斯科特·伊萨克斯博士的建议，在每天的一餐中添加一勺碎红辣椒。辣椒素是一种能够有效加速新陈代谢的化学物质，而且红辣椒还富含维生素C。

5、喝咖啡有助于提高人体代谢率，这是根据《生理与行为》杂志上发表的一项研究得出的结论。相比那些不喝咖啡的人，喝咖啡的人的平均代谢水平更高。

6、绿茶中含有一种叫做茶多酚的植物化合物，研究表明，茶多酚可以帮助我们燃烧脂肪。

7、在美国田纳西大学营养研究所原主任迈克尔·泽梅尔博士的多项研究中发现，摄入足够的钙可以帮助身体更有效地代谢脂肪。建议平时多喝牛奶来补充钙，尤其是优质高钙牛奶。

8、选择全谷物食物有助于身体增加能量消耗，促进脂肪燃烧。

9、小红豆，大约有20%的女性缺铁，而小红豆富含铁元素。每天食用一小杯小红豆可满足人体的35%铁需求。对于希望减肥的人来说，多食用小红豆是个不错的选择。

上述就是小编为大家介绍的有关代谢不良如何减肥的相关内容。身体的代谢状况直接影响着营养的吸收效果，而代谢不良也是导致减肥困难的主要原因之一，因此调理好身体的代谢状况非常重要。