空腹跑步是早上不吃东西就进行运动，这个对身体来说没有好处。那晚上空腹跑步呢？有些MM晚上为了减肥会不吃东西，但是又想通过运动来瘦身，应该怎么做呢？空腹跑步对减肥效果真的不好吗？

空腹跑步对健康毫无好处，因此无论是早晨还是晚上，都应该在进食后再跑步。然而，刚吃完饭也不应立即开始跑步。如果立即跑步，食物仍未消化，会加重胃肠负担。正确的做法是在进食后等待1个小时或2个小时后再进行跑步。

除此之外，空腹跑步并不能达到减肥瘦身的目标，因为它会导致跑步后更强烈的饥饿感，进而更多地进食。所以，尽量避免主动增加自己食欲的行为。减肥实际上是一种循序渐进的过程，对于急于求成的人来说很难取得成效。正确的方法是按照科学的步骤逐渐减少多余的脂肪，并保持持续的锻炼，以避免反弹。