射精时间过短是男性常见的性功能障碍之一，对一些男性来说，这可能会导致很大的困扰和压力。当感觉时间不够长时，有可能会引发自我怀疑和自我否定的情绪。然而，不要灰心，有很多方法可以帮助你控制射精时间，从而延长你的性生活。

将注意力集中在你的体验和感受上，而不是仅仅追求快感。试着将注意力从阴茎上转移，专注于呼吸、身体感觉和情绪。当你能够放松身体和头脑，你就能更容易地控制自己的性反应。如果你注意到大脑开始过度兴奋，尝试将其集中到其他事物上，例如放松身体和专注呼吸。

这是一种通过控制肌肉来延长性生活时间的方法。在开始性爱之前先排尿，当感到快要射精时，紧紧挤压下面区域的肌肉，使阴茎变小。虽然这种方法需要练习，但一旦掌握了技巧，你就会发现能够更好地控制性反应。

当你感到快要射精时，可以尝试改变体位。适当的体位可以减少刺激感，帮助你延长时间。比如女上位或侧位可以降低对阴茎的刺激。另外，一些男性还发现选择更舒适的体位可以减轻性反应。

如果你的性生活时间较短，可以尝试增加前戏的时间。更长时间的前戏有助于你和伴侣放松身心，感到更舒适。这有助于你更好地掌控性反应，并延长性生活时间。

最后，自我练习也是改善早泄的一种方法。通过进行自慰练习，可以提升对自身性反应的控制能力。建议在练习过程中尽量缓慢达到射精，从而训练身体和大脑更好地控制性反应。这种方法需要耗费时间和耐心，但如果坚持下去，你会发现性生活时间会不断延长。

通过运用以下的技巧，你可以更好地掌控自己的性反应，从而帮助你实现更持久的性生活。请记住，在此过程中，不要感到孤独。早泄是许多男性常遇到的问题，但你可以通过这些方法和做法来改善情况。不要轻易放弃，坚持下去，你会发现性生活时间逐渐变长。