男性朋友们都希望拥有超强的性能力，但是勃起不坚却会给他们带来很大的打击。长期得不到改善的话，会影响患者的自信心，进而影响夫妻之间的性生活的和谐。为此，小编今天给大家介绍一下如何改善勃起不坚的问题。接下来的文章将从三个方面为大家介绍有关改善勃起不坚的知识。希望朋友们可以看一下。

如何改善勃起不坚的问题？

训练锻炼：

1、晨间自我锻炼习惯：在起床后尚未上厕所时，当阴茎勃起时，在阴茎前端约三分之一处轻轻用手指按压。这样的按压是为了让阴茎达到接近直立的状态。最终的效果就是将指尖轻触在阴茎上，从而能感受到它的反应。同时也可以闭紧肛门，向上推动阴茎。如此反复进行这个动作，大概持续一分钟左右的时间。

2、排尿后加强自我意识：在排尿后，首先要紧闭双眼，放松双肩，松弛全身肌肉，让身体保持放松状态。然后进行短暂缓慢的腹式呼吸，并重复这个过程，持续30秒钟。

此外，患者应该注意在晚饭后进行散步以帮助放松。同时，为了保护性功能，患者可以尝试裸睡的方式。这样可以让生殖器官得到新鲜空气的呼吸，以增强其功能。

日常注意：

1、保持健康生活方式：不良的生活习惯可能会导致勃起功能障碍。因此，患者应该注意保持规律的生活作息和科学饮食。同时，要确保充足的睡眠，并远离烟酒、咖啡、可乐茶等刺激性食物。从日常生活中着手，调理身体，提升性能力。

2、合理用药很重要：使用药物时要谨慎，否则可能导致勃起不坚的问题。例如，不正确使用激素、利尿药和抗精神病药物，会降低性能力，男性朋友应该引起注意。

饮食调理：

1、增加摄入含锌食物：调整饮食对于改善勃起功能有很好的效果。建议增加摄入富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋和豆类等。

2、宜经常食用动物内脏：动物内脏富含性激素和肾上腺皮质激素，患者经常摄入能够增加精子的活力，提高性欲。

3、推荐食用壮阳食物：若想增强勃起力，可以尝试摄入一些有壮阳特性的食材，例如花旦鱼、狗肉、家禽肉类以及海鲜等食物。