很多男性希望延长性生活的时间，以便享受更多乐趣，并让伴侣更满意。然而，有些人不清楚如何延长。事实上，有很多有效的方法可以帮助男性延长性生活时间，以下是四种可靠的方法。

提高男性性功能和延长性生活时间的4个有效途径：

1、进行性器官的训练

男性朋友可以锻炼生殖器的反应。训练方法是练习生殖器的弹性，使其能够自由弹动。例如，在早上勃起时，可以在上厕所前，轻轻按压距离生殖器前面三分之一左右的地方，然后将生殖器往下按，这样可以让生殖器接近挺立的状态。然后，用指甲贴在生殖器上方，感受其反应。同时要紧闭肛门，推动生殖器。一直重复这个动作，大约一分钟左右即可。

2、冷泡法

冷水浴的步骤很容易，先让身体在浴缸中浸泡，保持睾丸温暖，然后站起来，向睾丸部位倒冷水，等睾丸收缩后再入浴缸浸泡，接着再次倒冷水，重复这个过程至少五次。

3、饭后散步

有些人上班一整天后可能感到非常疲惫，所以晚饭后选择待在被窝里。然而，这样做是不正确的。如果希望延长自己的休息时间，可以尝试饭后去附近散步，这样可以分解血糖，同时也有助于镇定交感神经。

4、加强自我意识

如厕后，先闭上双眼，松弛肩部肌肉，然后从头到脚放松全身，接着将嘴部微闭，并放松面部肌肉。然后进行短暂缓慢的腹式呼吸，每次持续30秒以上。

以上是四种有效的方法来延长男性的性能力并延迟射精的简单说明，在根据个人情况选择其中一种或几种方法来满足自身需求的同时，也可以考虑使用华宝通人参鹿鞭片来调节身体的亚健康状态。该产品含有多种有效成分，如人参和鹿鞭等，服用后有助于调理身体，达到壮阳和延时的效果。