在月经期间，女性朋友们需特别关注饮食。恰当的饮食有助于补充日常所需营养，同时也可缓解经期不适。不合理的饮食选择可能对身体构成威胁，并加剧疼痛症状。

一、女性月经期间适合食用哪些水果？

月经疼痛是女性生活中经常会遇到的问题，在出现这种情况后，合理的饮食对缓解症状至关重要。若饮食不当，会加重病情。月经疼痛时，可选择食用香蕉、荔枝、梨、桃、木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果等水果。

二、缓解月经疼痛的迅速途径

1、月经期间要注意保暖：不要接触凉水，避免坐卧在潮湿处，也不要游泳，防止细菌侵入阴道引起感染。

2、需注意个人卫生：洗澡时使用淋浴，保持外阴清洁，每晚可用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的卫生巾、生理期纸；在月经期间要避免性行为。

3、月经期避免咖啡因，如咖啡、茶、可乐和巧克力等含有的咖啡因会使得你的神经紧张，可能加重月经期间的不适，所以最好不要摄入咖啡因。此外，咖啡中的油脂也可能会刺激小肠。

4、经期如何缓解痛经？专家推荐补充矿物质：例如痛经保健钙、钾和镁。研究发现，服用钙的女性较少痛经。此外，镁有助于钙的吸收，对健康也十分重要。建议在月经来临前后增加摄入量。

5、需要关注饮食：在月经前和经期期间应减少摄入寒凉、生冷和刺激性食物，避免食用过甜或过咸的垃圾食品。应增加蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳和山楂的摄入，尽量采用少量多餐的饮食方式。

6、保持运动注意力：经常性地进行运动，可以增强身体素质。在经期疼痛时，适度的活动可以促进身体热量，从而减轻疼痛。举例来说，弯曲膝盖跪坐，坐在脚跟上。把前额贴地，双臂紧贴身体侧边伸直。保持这个动作，直到感觉到不适为止。

女性在经期疼痛时适合食用哪些水果？实际上，这与经期饮食禁忌相同，在经痛时尽量避免食用寒凉水果，选择性平和或温性的水果更为合适。