中年人身体会出现许多变化，这段时间通常被称为“事业巅峰”。尤其是中年女性，会面临许多实际问题，如巨大的生活压力和沉重的家庭责任。这些矛盾长期困扰着她们，常常面临比男性更大的心理压力，导致失眠问题。因此，学会自我调节对她们尤为重要。

中年女性需要认真应对心理压力问题，及时采取自我调节的方法。因为太大的心理压力会导致身心疾病的发生，危害身体健康。在生理上，中年女性通常会感到莫名的疲劳，感觉身体虚弱乏力，即使休息多也难以缓解。此外，她们也容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。受到严重心理压力影响的女性，可能经历长期或频繁的烦躁、不快、失眠，或表现为情绪波动大、焦虑、不明原因的悲伤和绝望感，有些甚至可能因此导致夫妻矛盾和家庭破裂等不幸事件。

中年女性在面对心理压力时，应该采取哪些方式来进行自我调节呢？

1、提高适应性

中年的女性应该努力调整自己，提高适应能力，学会客观分析各种情况并做出正确判断；遇到生活中的矛盾时要敢于面对，不退缩、不逃避、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气，注意调整自己，以实现心理上的新平衡。

2、注意管理情绪

现今医学认为，当人的情绪愉快放松时，心跳、血压、肠胃蠕动和新陈代谢处于平稳协调的状态，身体会分泌更多的免疫活性物质，从而增强抵抗疾病的能力；而不良情绪可能导致高血压、冠心病、溃疡甚至癌症的发生。中年女性需要学会调节情绪，正确处理心理冲突，并努力保持胸怀开阔，积极乐观，心情平和，温和开朗。

3、擅长释放压力

生活中常常会经历顺境与逆境的轮流，成功与失败共存，快乐与忧愁并存。对于中年女性来说，关键在于要学会积极面对问题，不要执着于一些困境，当面对逆境时要学会自我安慰、解脱自己，保持良好的心态非常重要。