冬季气候干燥，容易导致肌肤缺水，缺水会使皮肤干燥脱皮，甚至引发炎症。你了解如何补水吗？知道如何有效地为肌肤补水吗？了解哪些食物有助于补水吗？今天我们为大家推荐十种补水食疗方，助你成为水润美人，赶紧来看看吧。

1、柠檬冰糖汁

榨柠檬汁后，你可以加入适量的冰糖，之后饮用。柠檬富含维生素C，每100克柠檬汁里维生素C的含量高达50毫克。此外，柠檬中还含有钙、磷、铁以及B族维生素等营养物质。

经常喝柠檬汁有益处，不仅可以使皮肤美白嫩滑，预防皮肤血管老化和淡化面部色斑，还能有助于防治动脉硬化。

2、燕窝炖冰糖

15克的血燕窝、10克的薏仁、6克的枸杞子和适量冰糖。将燕窝挑选干净，用清水浸泡后洗净，备用。枸杞子和薏米要用清水清洗。

接着把这三样食材一起放进炖盅里，加入适量清水和冰糖（根据个人口味添加甜度），盖好盖子，用中火隔水炖两个小时，然后就可以趁热饮用了。

女性在秋季时需要保持足够的身体水分才能维持健康，除了前面提到的食物，充足饮水也是非常关键的。

3、番茄玫瑰饮品

把番茄去皮去籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎并过滤，然后加入柠檬汁和蜂蜜，每天喝。

番茄和黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，有助于促进皮肤新陈代谢，减退暗沉的色素，让肌肤呈现细嫩白皙的状态。

4、苹果雪梨羹

2个苹果，2个雪梨，120克莲米，9克陈皮，适量砂糖。先去苹果和雪梨的核并保留皮，将莲米和陈皮一起放入锅内，加清水适量煮30分钟，然后放入苹果和雪梨，继续煮50分钟，加入适量砂糖调味即可。

这道汤具有美容、保养皮肤和抗衰老的功效。木瓜牛奶汤的制作方法如下：准备适量新鲜成熟的木瓜和鲜牛奶，将木瓜切碎后加入适量水中。

将木瓜和糖一起煮直至木瓜变烂，然后加入鲜牛奶煮至沸腾即可饮用。

这种产品具有美容护肤和促进头发黑发的作用，经常饮用可以使皮肤变得光滑、柔软、细腻，减少皱纹，面色红润。

5、胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜搅碎取汁，每次取10-30毫升，每天早晚洗脸后，用鲜汁涂抹在脸上，等干后用涂有植物油的手轻轻拍打脸部。

另外，每天喝一杯胡萝卜汁也可以有减少斑点的效果。这是因为胡萝卜含有丰富的维生素A前体。人体内的维生素A前体可以转化为维生素A。维生素A有助于保持皮肤光滑、健康，并能预防皮肤粗糙和雀斑。

6、山药和桑白皮

山药有滋补肺脾肾、调节激素分泌的作用，并且结合桑白皮能清肺美白皮肤。

适合长期积累雀斑、黄褐斑、黑斑的肤质;面部缺乏光泽、晦暗的肌肤;注重个人形象的现代职业人士;生活节奏快速、难以抽出时间自我呵护的个体;皮肤干燥的个体;常年在室外工作、不断暴露在紫外线下的个体;头发干燥、指甲无光泽、容易断裂的个体。

7、栗子炖白菜

用200克去壳的栗子切半，再加适量的鸭汤煨熟。接着加入200克白菜和适量的调味料，炖至熟透即可食用。这道菜可以促进健康，有助于改善面色晦暗、黑黄等阴虚问题，并且有助于减轻皮肤黑斑和黑眼圈。

8、玉竹花胶美颜汤

花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、乾淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒。花膠用清水浸泡至軟，稍微焯水5~8分鐘，撈起; 玉竹、淮山等洗淨備用; 豬骨洗淨切塊，稍微焯水撈起;

在一个砂锅中倒入适量清水并加热至沸腾，然后加入所有食材大火煮沸，转至小火煲煮两小时，最后加入适量盐调味即可享用。此汤滋润肌肤、有助于增进胃肠健康。

9、菊花粥

菊花是属于菊科的多年生草本植物的花序，含有腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、维生素等成分。菊花粥早在古代医药中被应用，《神农本草经》将其列为上品，描述为“长期服用有利于血液循环、保持容颜、减轻身体负担、抵抗老化”。

准备方法：在霜降前采摘菊花，去除花蒂，晾干，磨成细粉备用。将粳米50至100克煮成粥，待粥快要煮熟时加入10至15克菊花，再继续煮沸即可食用。

菊花散发清香，清凉舒适，用糯米煮成粥，利用糯米的性质增强药力，《慈山粥》指出：“菊花粥有养肝血，使容颜有光泽。”长期食用有益于美容养颜，抗衰老延缓老化。

10、黄瓜粥

准备100克大米、300克新鲜嫩黄瓜、2克细盐和10克生姜。将黄瓜洗净、去皮和去心，切成薄片。把大米淘洗干净，生姜洗净并拍碎。

在锅里倒入约1000毫升水，然后放在火上加热。接着加入大米和生姜，用大火煮开后转小火慢慢煮，直到米熟。随后加入黄瓜片，再继续煮至汤变浓稠，最后加入精盐调味即可享用。

每天服用黄瓜汁两次，可以增加皮肤水分、淡化色斑、帮助减肥。现代研究表明，黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物和蛋白质，同时含有芥子、磷和铁等多种营养物质。长期饮用黄瓜汁可去除雀斑、提亮肤色。

六个保湿小窍门：

1、摆放一盆绿色植物

在桌面摆放一盆小型植物，为你创造一个清新的环境，让它担任空气净化器的角色，让你感到更加清爽。植物盆中的水分也有助于减缓空调造成的不适。整天待在空调房间中的女性更是需要这种呵护。

2、泡热水澡有助于补充水分

洗澡时，是身体大量失去水分的时候，热蒸汽有助于排出体内汗水和废物，因此及时补充水分至关重要，这样才能促进新陈代谢循环顺畅。

3、脸部按摩

进行按摩有助于促进血液循环，增加皮肤的血流量，使肤色更红润，有助于提升皮肤温度，扩大毛孔，从而促进老化的表皮细胞排出。如果在按摩后涂抹乳霜，可以增进肌肤对乳霜的吸收，提高皮肤的保湿效果。

4、请在房间里放一个水盆

为了防止水分在静悄悄的空调中丢失，建议在房间中摆放一个水盆，保持室内湿度，让空调带走水盆中的水，而不是你的脸上的水。

当然，摆放一个水盆看起来不太好，如果房间足够大，放一个小鱼缸是一个不错的选择，既美观又实用。

5、多喝开水

多喝水是最佳、最简单的护肤之道。它可以促进新陈代谢，排出废物，保持肌肤水分和弹性，而且零热量，不会导致发胖。

早晨起床后，先喝一杯温水，让你整天神清气爽！

6、不要在空调房间待得太久

空调不止是用来制冷的设备，冬天也可以用来制热。在空调环境中，湿度通常比自然环境要低很多。冬季时，整体环境的湿度下降，会导致皮肤感到紧绷，如果在室内开暖气，温度上升会加速水分的流失。

假如你对空调上瘾，记得每天多喝至少两升水，约等于一大瓶和一小瓶矿泉水。不要因为不渴就忽略了身体缺水这一点哦，一定要牢记！

经过阅读小编前文，你了解哪十个补水食谱可以让你拥有水润美肌了吗？你掌握了最佳的补水方法了吗？你知道哪些食物有补水效果了吗？欢迎尝试这些食疗方，相信会带来神奇的效果。