很多减肥者通常通过节食来减肥，但只要选择正确的食物，也能轻松瘦身哦！下面小编将分享一些饮食减肥的窍门给大家。

进餐前摄入膳食纤维：

食物中的纤维能够让人感到更饱，并减少摄入能量，还可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，从而帮助脂肪分解。

芹菜汁：

吃了油腻食物后，可以喝一杯芹菜汁。芮莉莉分享说，如果一顿饭里摄入了太多油腻食物，那么喝一杯低糖、高纤维的芹菜汁会有很多好处。芹菜中的纤维能带走部分油脂。

大麦茶或柑橘皮水：

如果消化不良，可以在用餐后喝一些大麦茶或者橘皮水。大麦中含有尿囊素，橘皮中含有挥发油，可以刺激胃液的分泌，促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。

生姜红糖水：

螃蟹的肉性寒，对于脾胃虚寒的人而言，食用后可能导致胃痛、腹泻、呕吐等症状。中华中医药学会的医学博士庄乾竹指出，食用完螃蟹后饮用一杯性温的生姜红糖水，可消暖胃、促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用此食物。

享用完火锅后，尝试喝一些酸奶：

火锅汤热度高，调料咸辣，对胃肠刺激较大。享用完火锅后饮用些酸奶，能有效地保护胃肠黏膜。此外，酸奶里富含乳酸菌，有助于抑制有害细菌的繁殖。

享用烤肉后吃一根香蕉：

烧烤食品常含有苯并芘等致癌物，对健康危害较大。军事医学科学院食品与营养系的博士芮莉莉指出最新研究表明，香蕉具有一定程度的抑制苯并芘致癌作用，有助于胃肠健康保护。