瘦身=饮食控制？这一观念已经过时了，瘦身=饮食。吃什么？以下十种食物能够有效帮助您减肥，吃得越多越瘦。

1、水

饮水可以促进身体新陈代谢，每日饮水500毫升即可使代谢率提高30%，同时有助于清除体内废物，减少因缺水而感到饥饿的可能性。

2、绿茶

每日饮用三杯绿茶，可以提高身体新陈代谢率4％。这将加快身体消耗脂肪热量的速度，促进减肥瘦身效果。

3、奶制品

据美国的研究显示，每天摄入3次奶制品的人，其脂肪含量比不食用奶制品的人少70%，这表明每日摄入奶制品对加速身体燃烧脂肪的速度有极为重要的作用。

4、燕麦

燕麦不仅提供营养，而且富含能溶解脂肪的纤维，有助于有效燃烧脂肪，是被称为燃脂斗士的食物。

5、甘蓝

卷心菜富含钙和维生素C，有助于促进钙的吸收。钙是促进代谢和燃烧脂肪的重要营养素，所以经常食用卷心菜的人更容易减肥。

6、辣椒和胡椒

辣椒和胡椒中的辣椒素可以刺激体内释放肾上腺素，促进新陈代谢。此外，它还能抑制食欲，使人不容易感到饥饿。

7、海鱼

富含不饱和脂肪酸的海鱼油有助于有效清除血管内的脂肪沉积，减少体内瘦素激素的生成。每周建议至少食用3次海鱼，有助于减肥。

8、苹果

苹果含有很少的热量，但消化一个苹果所需的热量远远高于苹果本身的热量，因此对于减肥很有帮助，同时有助于美容护肤哦！

9、西红柿

经常食用新鲜的番茄有利于促进排尿，缓解腿部疲劳，减轻水肿，但最好生吃番茄。

10、木瓜

木瓜内特有的蛋白分解酶可以消化下半身堆积的肉类油脂，同时木瓜果肉中富含果胶，是优质的肠道清洁剂，有助于减少废物在身体内的积聚。