减肥和瘦身的方法有很多种，选择对身心健康有益的方法才能避免反弹。鱼腥草根与其他食物一起搭配，可以事半功倍。大枣对补血和补气有好处，能很好地调理身体。煮的方法也能发挥功效，也可以直接泡水饮用。在使用时必须注意剂量，过量可能会对身体造成影响。

鱼腥草的根和大枣：

食材：75克干燥的鱼腥草根，15颗切开的大枣，7大杯水。

步骤：将所有食材加入锅中，加入山泉水，用大火煮沸后，改用小火煮20分钟。然后过滤掉煮好的鱼腥草根等材料，留下汁液即可，作为饮用水。

鱼腥草泡水：

食材：75克干燥的鱼腥草根。

瘦身食用法：将开水倒入杯中，待凉后饮用，可多次冲泡，每天坚持喝8杯，超过两周，燃脂效果明显。

泡鱼腥草水喝时的常见问题

1、药性强大，鱼腥草根是一种中药材，使用时务必注意剂量。此外，鱼腥草根属于寒性食物，摄入过量可能导致体寒，引发腹泻等症状。所以在泡水服用鱼腥草时，要考虑自身体质是否适合，并避免用量过大。

2、不需要长时间浸泡后饮用，如果是新鲜的鱼腥草根，去掉底部的小须毛，撕成段状，可用来拌凉菜或炖汤食用，其清热去火，消炎止咳的效果会发挥得很好（如果喜欢这种口感的话会很受欢迎），如果是具药用价值的鱼腥草根，最好是泡水后与草一起倒入汤中煮熟。另外，直接生吃鱼腥草根（泡茶）无法完全去除其携带的病菌和表面沾附的有害物质，最好煮熟或腌制后食用。

3、要减肥瘦身并非一蹴即至，需要从多个方面入手，如适量参加体育活动、合理安排作息时间、保持健康饮食、维持情绪稳定，这些都对减肥瘦身至关重要。