面包的益处：

吃面包可以补充人体所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、钾、钙、镁、锌等营养物质，满足人体对营养的需求，增强身体素质，有利健康保健。特别是全麦面包富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动、消化，同时产生饱腹感，助于减肥。面包中的色氨酸可以缓解焦虑和紧张情绪，有助于放松，促进睡眠。

哪种食物更健康，是面包还是馒头？

通常情况下，馒头的营养价值略高于面包，这主要是因为在烘烤面包的过程中，其中的营养物质会损失。

馒头和面包都是经过发酵制作的食品。相比之下，馒头的制作方法更简单。蒸馒头时，温度大约在100℃左右，这样其中的蛋白质和糖不会发生反应，从而保留较多的营养物质。而面包需要在较高温度下烘烤，在高温作用下，面粉中的蛋白质、糖等会发生化学反应，导致一定程度的营养成分流失。因此，馒头相比面包在营养价值方面稍微更高一些。但是面包中通常添加了油脂、糖等营养成分，因此总体来说，面包的营养更加全面。

建议患者平时注意饮食搭配，不要经常食用同样的食物，保证摄入充足的营养，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，适当进行户外运动，比如跑步、练太极等，这有助于促进肠胃蠕动，增强体质，有益于健康。

吃太多面包会有什么危害？

1、血糖升高。面包富含淀粉和精制糖，这些成分会导致血糖水平持续攀升，频繁食用面包可能诱发高血糖。

2、消化系统功能紊乱。作为一种粗粮，面包在人体内消化较困难，过量食用面包可能导致患者的消化系统功能紊乱，引发便秘的现象。

3、营养不良问题。尽管面包能够让患者感觉更饱，但会导致摄入其它食物较少。面包中含有较多的脂肪、蛋白质和碳水化合物，但微量元素如维生素、铁和锌含量较低，可能会导致患者发生营养不良现象。患者在食用面包时，可以搭配一些新鲜水果和蔬菜一起食用。

4、肥胖问题常常跟食用高碳水化合物和高脂肪含量的面包有关，过多摄入这些食物可能导致体内热量积累，进而引发肥胖。