母乳是婴儿第一种饮食，母亲乳汁的充足与否，直接影响宝宝的健康。一些产后妈妈可能因饮食、情绪、工作或睡眠不当导致肝气郁结、气血虚弱等问题，进而出现乳汁不足情况。因此，以下将介绍几种常见的促进乳汁分泌的汤饮。

1、猪蹄1只、茭白15克、通草10克，可以一起煨汤或煮熟食用。

2、烤熟250克黑芝麻后搗成粉末，然后以猪蹄汤送服。

3、可以用花生米来炖猪蹄或猪肚，也可以将花生米和大米一起煮成粥。

4、虾和木瓜煮在鱼汤里。

5、红豆粥要加红糖。

6、可以用黄花菜煮猪脚或者用黄花菜炖乌鸡。

8、150克豆腐，50克红糖，50克米酒。先将豆腐和红糖加入适量水中煮，待红糖溶化后，加入米酒煮片刻。吃豆腐，喝汤，1次服完，连续服用5天。

9、30克黄花菜、200克黄豆和1只猪蹄，用适量清水炖熟，加调味品后食用，每天1次，连续使用5天。

专家建议产妇避免立即饮用高脂肪浓汤，如猪蹄汤，以免影响食欲和体型，增加乳汁脂肪含量，导致新生儿和婴儿无法消化吸收，可能引发腹泻。建议产妇选择有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴所需各种营养。刚出生的宝宝通常胃口较小，新妈妈的母乳无论在营养还是量上都足够。若饮用营养汤，容易导致产妇乳汁过多，可能引发乳房胀痛和乳汁淤积。一般建议产后4天后再逐渐饮用较浓的营养汤。