许多男性一旦性兴奋到一定程度，会感觉失去控制力，导致伴侣抱怨时间太短、未能获得满足。因此，男性会担心每次性行为时间过短，这种焦虑只会导致更大压力，结果可能是性行为时间越来越短，射精阈值逐渐降低。有时候，甚至在还未感受到兴奋时就已经射精，这就是俗称的早泄。

男性要控制早泄问题，并确保性生活质量，关键不在于依赖保健品或壮阳药，而是要深入了解自己的性反应，敏锐感知阴茎受刺激时的身体反应，以及深入学习性反应的过程，准确把握射精的临界点。

男性在性高潮时会发生射精，这是一个正常的生理反应。在性刺激下，阴茎勃起并进行性交，通过抽动阴茎，生殖器摩擦增加，持续刺激性兴奋。当性兴奋达到一定程度时，睾丸液等会排入尿道，感觉到想要射精的胀满感受，这称为“泄精”。在持续抽动时，阴部肌肉收缩，精液会射出，这就是射精，伴随着愉悦感。此时会有心跳加快、血压增高等生理反应。

射精的过程可以概括为：首先，附睾和输精管中的平滑肌收缩，推动精子流向后尿道，同时，膀胱括约肌也会收缩，以防精液进入膀胱或尿液进入尿道。精子会在后尿道与前列腺、精囊腺和尿道球腺的分泌液混合成精液；其次，强烈的性刺激会导致基底部坐骨海绵体肌和球海绵体肌节律性收缩，使精液射出体外。

可以看出，在性高潮的“射精”阶段，也就是射精过程即将开始的时候，只是后尿道开始充盈并感觉到即将射精，肌肉并未不受控制地痉挛收缩。这时如果停止刺激动作，就能有效控制会阴部肌肉的痉挛收缩，从而中止射精。也就是说，控制自己处于“射精”状态，可以保持性兴奋度，同时避免突然从高潮下降，延长性行为时间。在“射精”状态下要控制自己的关键是：

1、体验性爱时，要有耐心感受阴茎受到刺激后的感觉。

2、自己的身体对这种感觉变化会做出怎样的反应呢？

3、精确了解阴茎施加的力量、角度、速度等变化对你产生的影响，找出哪个是最敏感、感觉最强烈的；换句话说，这个因素即是你的关键。

4、当你到达临界点时停下来的感受是怎样的？不要将这种感觉描述为“不舒服”，而是描述为“等待爆发的状态”。

5、控制射精对身体有害是错误的观念。

学会了这些科学知识以及掌握了这些行为训练方法后，当你对伴侣有充分的性趣，想要给对方更多性刺激，或者希望延长爱意缠绵的时候，你就能够充分享受性爱的乐趣了。（性福课堂专家：甄宏丽）